一、工作上的压力好大
1、在工作上遇到压力，是很正常的事，所以，几乎在职场的人，都会有工作的压力，所以，我们首先要认识到，这种压力，是伴随职场工作而存在的。
2、具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的，而“许多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描述，避免宽泛模糊。
3、活力提神，轻松应对加班
4、第一个方法是，提高你的工作效率，工作效率不高，造成了工作积压，就会增加工作的压力，实际上提高工作效率，有一个非常简单的方法，每天早上早到公司半个小时左右，把今天要干的工作罗列出来，根据重要程度进行排序，在工作中对于已经完成的工作，在后面打勾，这样就会知道完成了多少工作，还有多少工作未完成，让你的工作更加有顺序而不乱，这个方法能很好的缓解你在工作中的压力。
5、其实压力有一个共同点，那就是对明天和未来的焦虑和担忧。应对压力，首先要做的不是观望遥远的未来，而是做好眼前清晰的事情，因为为明天做准备的最好方式，就是集中你所有的智慧和热情，让今天的工作变得完美。工作的压力往往伴随着时间的紧张。我觉得很多事情很紧急，时间不够。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理。关键不是让你的安排控制你，而是安排好自己的事情。排班时要权衡各种事情的轻重缓急，学会弹钢琴。
6、积极面对“没表现好”。当表现不佳时你是怎么看待自己的？是努力不够、能力不足或运气不佳，或者说任务对任何人而言都太难了？如果把任务失败的原因解释为能力不足，那你会感到无力、无助、无望；而如果把失败的原因解释为“任务太难”，那你对自己的看法就没有那么负面，但很可能得过且过；而如果把失败解释为“努力不够”，那你就更可能加大努力去克服困难。
7、我现在在吸气，我每吸一口气，就仿佛把气打入我的身体。所以，我感觉自己的身体越来越轻，感觉不到全身的重量。
8、我开始尝试把课程调整到早晨。
9、07建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
10、找到压力大的源头，分析该压力与问题，把问题想清楚。然后调整心态，拟定解决方法。也请注意休息。
11、这可怎么办，这样下去不行！
12、感受到生活中的休闲生活
13、我最推荐的放松方式是运动。这是因为压力会影响我们的神经系统、激素分泌、肌肉紧张和呼吸系统，并使我们的身体产生一系列连锁反应，感觉昏昏欲睡、疼痛和紧张。但是我们在运动的时候，会产生一种内啡肽激素，能够有效的缓解疼痛，缓解压力和焦虑，让人心情舒畅，进而增强自尊和自信。当然，放松的方式有很多，比如瑜伽、游泳、听音乐、看书、看剧、玩乐高。
14、早上，闹钟已经响了2次了，还不想起床，不过你也知道打工人是没选择的，迟到五分钟也不行，那可是白花花的银子啊！迟到不但会扣工资，还会影响你的各种考核，真心伤不起。于是匆匆起床，匆匆收拾一下就出门了，像个机器人一样。
15、透过个人与集体的共同冥想，透过我自己与周遭身心灵正向的朋友，一同加强正向能量。
16、实际上缓解压力，无非是提高自己的工作效率，提高自己的时间管理的能力，培养自己的兴趣爱好，提高自己情绪管理的能力。
17、06时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
18、集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
19、找找压力产生的原因
20、我们并非美若天仙，但我们可以被美好的东西包围。你可以在餐桌上放一束鲜花，阳台放一些盆栽，在床头放一篮苹果，让美好的自然香气在屋子里游走。生活压力能够通过亲近美好的事物而缓解，这些简朴的美丽会让你脱下繁重的工作负担，回归最轻松的自然状态。总之一句话，让自己过得精致一点，宠爱自己多一点。
二、现在工作压力太大
1、感兴趣的小伙伴，我们为您提供了4分钟的音频，可以试听一下哦：
2、再怎么安慰也不如让她明白一个道理，减压，并没有什么特别好的方式，你可以听听歌，看看电影，学学舞蹈，最要自己过得舒坦就好但是这些发泄，都只能暂时调节苦恼的心情，问题不解决，事后还会复发真正的减压，是自信的去面对，努力的去解决一个又一个的问题，减少问题的存量，同时扩大自己的承受能力，这样压力才能不断的减少。
3、很多时候工作项目时间紧是真的，但决定能不能完成的，不是一个人。要很多人去配合，如果其他人慢悠悠，你自己着急，是怎么也无济于事的。
4、找出压力大的原因，看看你的承受压力程度到什么地方，很多人感觉有压力但低估了自己的承受力，所以才会焦虑！如果在自己的承受范围，压力只是动力。但如果在承受之外，建议是跑路，否则人会垮掉的。估计你是学生，学习压力大吧？那些不会让你怎么样的，因为天塌了还有父母撑着，所以你尽力而为就可以，努力了而无法达到预期的话，至少可以怪父母没给你个好基因吧，呵呵。假如是工作，压力其实是扯淡！干不了的工作说明你选择错了行业而已！天生你才必有活干！只是报酬不见得很优越而已。知足而活快乐常在吧。
5、我未来的心情，都会如此地轻松，如此地快乐，我未来的心情，会越来越轻松，越来越快乐。
6、第对于客观原因造成的压力，主要是做好沟通和协调，使上情及时下达，把上级的工作意图和压力变成众人的责任和义务；使下情及时上达，让上级及时了解你的困境和难处，及时适度地调减工作任务，减少工作压力。
7、在忙碌的工作休息，给自己一个假，让自己放松，感受生活中的休闲。你可以去三个或两个朋友，一起唱歌或阳光明媚的周末，关于爬山的几个朋友。事实上，生活中有许多有趣的事情。只是放下工作，消除压力的负担，做一些你感兴趣的，参加一些有趣的活动，你可以让你摆脱压力，轻松愉快。
8、我们该思考如何解决，而不是放任压力增长，到最后被彻底压垮。
9、精神懈怠。这种情形造成的工作压力，完全是由自身的主观意识造成的。对待工作无精打采，马马虎虎，得过且过，当一天和尚撞一天钟，缺乏使命感、责任感和紧迫感。精神懈怠，容易让人消极、消沉，长此以往，势必使人光阴虚度，一事无成。精神懈怠是一种危险的状态与信号，面对这种情形，必须及时予以纠正。这就要求必须树立爱岗敬业、 干一行爱一行专一行的精神，时刻牢记使命、责任，勇于担当。只有这样才能在工作中建功立业，有所作为。
10、有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
11、1；坚持运动，让自己成为健康的人
12、技巧只能缓解，不能根除
13、你冤枉了我，怎么还理直气壮的？
14、有很多人会用吃东西来舒缓压力，这确实有效，但是一定要选择健康的食物哦。我们可以把核桃、腰果等坚果与新鲜水果丢进果汁机，打一杯颜色漂亮的果昔，养颜营养又排毒。根据医学研究，坚果中含有的脂肪酸可以降低情绪刺激，多喝喝对自己有好处哦。
15、感谢(小笨笨点猪521)邀请
16、这10个典型的工作日场景非常全面，从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家。通过一整天工作间隙的休息训练，使人始终保持精力充沛的绝佳状态。
17、具体来说，《工作狂是怎么休息的：人人都学得会的职场自我修复指南》讲的是从身体、大脑和声音三个方面训练自己如何在10个典型的工作场景中进行有效的运用，从而达到提高工作效率，更好地休息的目的。
18、渐渐地吸气，在你吸气的过程中，你把空气灌进了身体这颗气球，仿佛把气吹进气球当中，仿佛把气打进汽车的轮胎当中，你每吸一口气，感觉自己越来越变成一颗气球。
19、以上是对工作压力的一些粗浅看法。谢谢阅读！Thanks,yoyo发自知乎专栏「设计师Yoyo」
20、许医师连接心灵创造力的冥想练习，即每天30分钟的“许氏冥想”，会在每周一上午10点更新。每次保留最新的一期，同时下架旧的。
三、压力特别大的工作
1、怕被炒鱿鱼，有的工作待遇不错，自己怕失去这个工作。有的人没什么特长，怕被炒鱿鱼后找不到工作。怎么办？该怎么调整自己，化解压力呢？提高自己是关键，一般说来，工作压力大，无非就是自己与这个工作的要求还有一定差距，也就是说能力尚有欠缺，因此提高自己才是硬道理。
2、今天上午10点，第178期许医师冥想会准时上架，欢迎你来练习！
3、如果别人没有完全按照你的意思去做，那怎么办？有效授权就是要给他人一个的失败的余地，让他们从失败中汲取教训，然后再更正。这虽然并不容易，但这有助于提醒自己，试图自己处理所有事情一定会物极必反。
4、在每个感觉鸭梨山大的时刻，我们都要及时排解，不要自己压着，否则压力只会越来越大，直到把你压垮。
5、祖传修电脑，包修包好！
6、焦虑飞走飞走，压力飞走飞走~
7、第二个方法是，寻求他人的帮助，比如说自己实在完成不了的工作，可以请求他人给予相应的帮助，如果你是一个管理者的话，你可以把工作授权给你的下属去作，这样也能够缓解你的压力。
8、7楼宝妈很善良,但是这个也许女人赌不起,圈子里不少宝妈赌输的,只能和你一样痛苦的纠结去引产
9、熊熊压力真的好大，这么多工作，好焦虑……
10、专业不对口。如果你所从事的职业，并非自己所学的专业，那么在工作当中势必会感觉有些吃力，工作就不会那么得心应手，一帆风顺。 这种情况，需要尽快调整自己，端正态度，虚心好学，不耻下问，抱着一切从头开始的坚定信心，迎难而上，刻苦钻研，定能迎头赶上甚至超越自己。
11、因主观原因造成的工作压力大，主要有三个方面：一是过于认真和较真，工作一丝不苟，几乎到了苛刻的程度，工作数量、质量、速度、效率和效益不求最好，但求更好，一定要达到至善至美，十全十美。否则，就吃不下饭，睡不着觉，心情十分不爽，就不能原谅和容忍自己。这些都是自我施加的压力，是自己为难自己造成的。二是因自己的工作方法不当造成的。三是由于自己分析问题，认识问题，判断问题和解决问题的能力有限造成的。
12、工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
13、我渐渐地吸气，看到身体越来越充满了空气，感觉身体越来越轻，我越来越感受不到身体的重量。
14、我的心情渐渐地愉快，随着微风轻轻地飘扬。我的烦恼不见了，我的痛苦不见了，我的压力不见了，我觉得自己的身体缓缓地向上飘，飘啊，飘啊，我的身体渐渐地往上飘，像一根羽毛，像一颗气球。
15、周遭的空气浮力越来越大，我好像要开始往上飘，仿佛我的双手往下一挥，身体就飘了上来。
16、对于那些天生没有条理的人来说，提前的做好工作计划，也可以大大减轻你的工作压力。井井有
17、工作占据大部分时间和精力，自己无法掌握工作节奏，导致工作、生活分不开，没有了自己的时间和空间，也没法自我提升和复盘思考。
18、病情分析：您好，睡眠不好可能由很多原因引起，跟个人心理状况、睡眠习惯、环境等都有关指导意见：首先睡觉之前可以做做运动，不要喝浓茶、咖啡，放轻松心情，不要想事情，可以喝杯牛奶，听轻音乐入睡。若重度失眠甚至神经衰弱则建议到医院可以进行药物治疗
19、真不是我故意赖床，是昨晚……
20、:有人可能会说“坚持锻炼身体和解决压力的关系”，但实际上关系非常密切，一个人身体不生病，不虚弱，不健康，在身体、心理、社会适应等方面保持良好的状态。不断锻炼身体，提高身体能力不仅有助于预防疾病，还能增进人的健康，旺盛精力。我们只要有健康的身体和精力，就能冷静地应对日常生活、工作、学习带来的压力。
四、你们工作压力大吗
1、最后，我想说，人，活着，除了工作压力，还有这样或那样的压力，但是如果想开了，人生除了生死，还有什么真正的大事呢，记住，你的上空向你飘来七个字，：“那些事儿不是事！”
2、新的环境会影响工作，并带来工作压力的增大。例如结婚了，你可能不能每天加班到很晚，因为你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率来保证工作质与量的满足；你到一个新的国家工作，语言还不够流利，可能影响你的工作沟通；你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重点安排与你之前的老板不太一样……新的环境会一定程度影响你的工作发挥，所以在你重新回到你的最好状态之前，工作压力肯定是增大的。
3、起来活动一下身体。一天的工作，早已让我们的背部感觉不适，连下颚也紧张得不得了。抬高下巴向左扭动，然后再向右扭动，你的脖子是否会有咔嚓、咔嚓的声音呢？就算是没有感动疼痛，相信也有酸涩感。如此往复做上两组，你的头脑会清醒很多。
4、压力人人都有，关键是你怎么去面对。有的人把压力当成世界末日，自然也就慢慢消沉了。有的人把压力当成磨炼自己的磨刀石，磨着磨着，刀也就锋利了。你是哪个磨刀人吗？
5、有压力，说明你在乎
6、我专注在呼吸上，感觉自己的身体越来越放松。现在，我感觉自己像一颗气球，在空气中冉冉上升的气球。
7、一直坚持了5天，我居然没等课程结束就睡着了。开心睡眠有了改善的同时也很惋惜没能连续打卡。
8、早晨，应该是我们每天最清醒的时刻。无论你平时的工作有多忙，希望你能为自己的每个早晨留下简简单单的30分钟，趁着还不需要忙碌的时候，替自己冲一杯香满屋的热咖啡，坐在窗边静静的看书，或者单纯享受一下这份悠闲。这是对自己的宠爱，让心灵保持平衡，慢慢的你就会发现压力变不见了。
9、有些人认为寻求别人帮助是一种软弱的表现，工作中会尽可能避免这种情况。但事实上，很少有人会将寻求帮助视为软弱，大多数人都非常愿意在关键时候伸出援助之手。
10、立即进入第178节冥想练习：
11、养生的人都知道，早上醒来不能立刻起床，要不然对身体不好。可惜很多人并不知道具体做法。这本书中说，早上醒来先回下神。首先，把注意力放在呼吸上面，深吸一口气，缓缓呼出，如此重复几次，就困意全消了。
12、客观地看待工作。当一个人对工作任务赋予太多意义时，压力就更大。比如，一个年轻人认为，如果他不能以老板满意的标准完成项目，那么自己就是个失败者，就会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。其实大可不必把工作看得这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。
13、第四种方式，找心理咨询师、心理医生。让自个的压力，向其讲解，得到心理抚慰，缓解精神紧张与工作压力。
14、现在社会，手里有闲钱的人特别多，想做老板的人特别多。这就直接导致行业间的竞争激烈，老板的竞争压力最终都转移到职员身上，谁能没有压力?工作中到底有哪些压力呢？工作任务重，劳动强度大，这就是典型的累。有的人感叹，连上厕所的时间都没有。工厂为了适应市场的竞争，就想办法提高工人的劳动强度，提高效率，以便降低成本。这是体力上的压力。
15、现在，我感觉这根羽毛渐渐地飘到天花板，这颗气球渐渐飘到窗边。
16、你想象、感觉自己仿佛那一颗缤纷五彩的气球，一颗冉冉上升、无忧无虑的气球。
17、只要解决并处理好上述几个问题，我想，对缓解工作压力，保持乐观、积极向上的心态，会有极大的改善。
18、通过观想，放松身体与心情
19、别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
20、工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
五、工作压力很大
1、第二种方式，倾诉。找相好的朋友，将工作上的压力，和他(她)沟通交流、包括近期如何压力之大、如何办、要怎么处理，等等 ，向好朋友倾诉。
2、我像一颗气球，飘在空中，我像一根羽毛，如此地轻松，我的心情像气球、像羽毛一样地轻松，向上快乐地飘。
3、有时候遇到有好几个工作要一起开展，工作中确实会遇到这类问题，最好的办法还是一次只处理一件事，来回的切换工作内容，是一件非常消耗体能的事，如果可以，把他们排开，上午做什么，下午做什么，晚上做什么吧。
4、当自己抑郁的时候，当自己遇到不开心的事情的时候就要找人倾诉，把自己不愉快的事情说出来就会舒服很多，如果将这些抑郁以及压力堆积在自己的心里，那么压力的心情就越来越严重，很有可能因此而得抑郁症，轻生等等。找朋友或者家人倾诉，或者直接找网络上的陌生人，只要达到倾诉的目的，找谁不是问题，但最好是找一个志同道合的人，这样倾诉起来才能找到共同语言。
5、在身心灵的冥想世界中，我们透过个人的冥想、静心、催眠，为自己植入正面的信念，去除负向的思维习惯，去除负向的精神习惯。
6、第四个方法，是找到自己的兴趣爱好，通过兴趣爱好也能很好地缓解你的压力，比如说以跑步，经常跑步 也能够很好的缓解压力，爬山，健身也可，反正要找到自己喜欢做的一个事情，人在做自己喜欢做的事情的时候，压力值是比较低的。
7、为什么每周更新一次冥想？
8、缓解自己的压力，有四个方法。
9、有些承担过多工作压力的人都是完美主义者，认为没人能能比自己做的更好。作为领导，不能放权和事必躬亲的管理方式都是压力山大的原因之一。最重要的是，当你承受最大压力的时候，是无法学会更好地信任他人的。因此，与其试图改变自己的工作方式，不如先从放开一些小的工作任务或项目开始。
10、比如一个项目参与人数数百人，对于一个刚毕业的人来说，能有多少主动权呢？其实是几乎为零的。
11、工作压力大怎么办？现在社会快节奏的生活，来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大，这种压力需要得到一定的缓解，不然的话，不管是对自己，还是对公司都会受到影响的。因此，今天借给大家介绍几招减轻工作压力的小妙招！
12、可以尝试下，听一些轻快一点的音乐，跟着音乐一齐哼，做自己一直喜欢却还没做过的事，或约三两个好朋友出来玩一下，吃点甜品也可以令人心情愉悦的，或对着镜子说一下话，鼓励自己，这没什么大不了的，相信自己可以，加油，给自己一个微笑。
13、可能冥想并没有那么多的功效，但是我的改变是从冥想真正开始的。很感激冥想带给我的改变，没有试过的集美们也可以去尝试下，给自己一个改变自己，认识自己的机会。
14、说到底，谁都无法全盘控制自己的人生，让人感到失望的事无论如何都会发生，你想拦也拦不住，我们唯一能做的就是改变自己面对它们的方式。负面情绪谁都有，为何不把它们转变成让自己行动的力量呢？
15、因客观原因造成的工作压力大，主要有三个方面的原因：一是来自上级的压力，主要是工作任务重，工作质量要求高，完成工作任务时限急、难度大等。二是来自下级的压力，主要是工作不服从安排，不按时完成工作任务，平时不服从管理等。三是来自外部的压力，主要是同行业业务竞争激烈，或者市场行情发生变化，业务拓展不顺利等。
16、我感觉身体就像一根轻盈的羽毛，渐渐地往上飘，它又像一颗气球，全然没有重量。身体又像一根羽毛，一阵微风就冉冉地随风上升。
17、按轻重缓急分配工作次序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。
18、把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到。”跟“唉，我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
19、都说成年人的世界里没有容易二字，尤其是职场人员，经常要加班加点。生活节奏日渐加快，忙碌和加班成了打工人的常态。深夜两点多，收到朋友的消息：emo了，可能还是我经验太少吧，感觉很多任务都推不动，我好烦啊。第二天早上睡醒，我问她：怎么样？现在好点没？她过了很久才回我：我也不知道，我现在想到要上班开会什么的，就很很很崩溃！朋友突然被公司调岗位，新部门的任务繁重，且由她自己去负责一个未知的领域。每次开会还没反应过来，就被领导喊话提意见，她表示自己压力很大，脑袋一片空白，想要放弃逃避这份工作。“有压力时觉得累，没压力时觉得可怕。”
20、理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
六、工作上的压力好大
1、可能是事情本身太多；可能是自己安排的不合理；可能是自己真的不适合；还可能是事情本身不算是你的责任，你因为看不到事情结束而自己强行扛了起来。
2、我开始思考，在睡前听课是否合理？每次听完还要迷迷糊糊的起来打卡，陷入的浅睡眠很容易被打断，而且总要想着打卡也不能真正的放松。
3、许多工作倦怠的问题是来自对工作任务的要求不明确。如果您不确切知道对工作任务的期望是什么，或者任务的要求不断变化，那么你就可能会感到压力很大。
4、工作挑战性太强，目前无法从容应对，害怕自己承担不了。
5、女孩们出门都要穿内衣，但是一整天下来经常很不舒服，睡觉的时候就不要再亏待自己啦，解放解放！裸睡有助于降低压力荷尔蒙分泌，如果你觉得白天的工作压力让你喘不过气，就脱光光裸睡吧。冬天冷冷怕裸睡感冒？被子盖厚一点嘛。
6、工作中感觉有压力，这很正常。无论从事什么职业，具体在什么岗位，做什么样的工作，是人都会感受到来自工作方面的种种压力。要想解决这方面的问题，舒缓情绪，消除压力，需要认真分析压力来自何处？一般情况下，总感觉工作压力大，无外乎以下几种情形：
7、她过了很久才回我：我也不知道，我现在想到要上班开会什么的，就很很很崩溃！
8、想起之前松子工作非常忙的时候压力也非常大，他说去年一直没有好好休息过，忙完一个项目又到另一个项目。今年好不容易有机会休个长假，每天到点就醒，总怕自己因为休假工作被别人代替，现在提前结束休假回去上班。我们先来看一下压力和焦虑的来源有哪些，我在这儿列了几种：工作任务多工作占据大部分时间和精力，自己无法掌握工作节奏，导致工作、生活分不开，没有了自己的时间和空间，也没法自我提升和复盘思考。工作难度大工作挑战性太强，目前无法从容应对，害怕自己承担不了。同事太优秀身边的同事经验丰富，觉得自己不如他人优秀，害怕被否定。工作压力看似来源于工作本身、公司、领导或者是同事，但归根到底来自于自己。
9、我感觉自己越来越放松，我吸气，变成一颗越来越放松的快乐的气球。我感觉自己越来越轻，仿佛失去了全身的重量。
10、我认为，造成工作压力好大的原因，有主观原因和客观原因两个方面。因此，要不要坚持，应该视其具体情况而定。
11、工作压力大吗？把“吗”字去掉！生活在这个快节奏的时代，谁的压力不大呀？
12、深夜两点多，收到朋友的消息：emo了，可能还是我经验太少吧，感觉很多任务都推不动，我好烦啊。
13、有时候压力的来源就是不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
14、化大任务为小步骤。医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将6万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。
15、每次想要努力的念头，都是未来的你对自己发出的求救信号。所以救救自己吧，别让自己后悔。
16、我在内心告诉自己，我很好，我很棒，我的心情就像一颗气球，就像一根羽毛，渐渐地往上飘，如此地轻松，如此地没有压力，全身放松，仿佛失去了全身的重量。