一、爬山后腿疼走不了路了
1、休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
2、依据病情叙述考虑膝关节半月板破损估计，可以查膝关节核磁确诊，建议最近注意注意千万不要再做剧烈运动，那样会对你的膝关节破损加重，影响将来膝关节功能。建议注意休息，避免劳累，可以外用舒筋活络的药油涂抹，此外也可以使用红外线照射，促使患处血运，加快痊愈。
3、主要考虑原因身体因透支而导致的免疫力低下，肾主骨生髓，肾虚所致骨关节肿痛松散等症状或骨病。多因身体缺少营养物质胶原蛋白，盐酸葡萄糖氨类物质。不能及时补充滋养，润滑，再生骨骼。导致各种骨病情况出现。正确帮助身体骨骼。身体缺什么补什么身体的强大修复功能自会疗愈好。木头凳子坏了用焊条能焊好吗？一个道理。
4、谢谢邀请。目前需要明确腿部疼痛，是膝关节的疼痛，还是小腿肌肉群的疼痛？关节的疼痛需要排除半月板的问题，表现为伸屈膝关节活动受限。如果只是单纯的小腿肌肉群的疼痛，一般属于运动过度，乳酸在局部堆积引起来的疼痛，建议可以采取按摩，局部热水浸泡的方法，达到活血化瘀，可以缓解这种不舒服的表现，一般休息几天，抬高双下肢就没有问题的了。如果疼痛明显，可以口服芬必得止痛胶囊一两天的时间。希望对你有些帮助的。
5、如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。
6、是强有力的抗氧化剂，能保护血管内皮细胞免受氧自由基的攻击，保护血管。
7、膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。
8、(图文来源：中来年之家)
9、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢?
10、(健康)吃自制食品却进了医院？家里常见的7种自制食品，这样做才最安全！
11、不要长时间保持一个姿势
12、不过，也知道老人们的心思，就是，有病能拖就拖，不是不想看，是想给孩子们省点钱，不想让孩子们挂心。可怜天下父母心。
13、退化因素；多见于老年人，人体随着年龄的增长，一旦过了三十岁左右，身体就开始走下坡路了。特别是关节退化现象会越来越严重，而在这个时候如果稍微受到一点碰撞，就很容易出现关节问题，而此病就是常见的一种。
14、保持体重：膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。
15、需要手术治疗：局部出现脓肿、死骨等，需要开放清除病灶，局部清创等，必要时行骨段切除，局部缓释抗生素治疗等，手术后骨缺损行植骨、骨搬运等治疗。
16、膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。
17、满足爬山旅游目的带点零食。如果你爬山是为了出游放松心情，不妨带点小零食，在山间找一清凉美景，坐下休息时也能边吃边聊了。想想都是美好的。
18、这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！
19、3)坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
20、我的一点治愈体会给你说说,看能否供你借鉴,这个病唯一办法只有卧床平卧床上,腰间垫个薄枕头。双腿抬高用被子搁着。突出就是出来了,躺着就是让它复位,坐着时尽量用双手将身子撑着,让脊椎少受力,病来如山倒,病去如抽丝,不能心急,不要提重物。只要坚持做就会收到效果。根椐自生的身体状况,吃段时间活血化瘀的中草药。我是经过两个月的住院治疗得出的体会,因为在医院就是象我上面所说的,现在提供给你,要省去好多钱，好多事，再就是我在康复期间,只要自已感觉不好,马上平躺,就这样,慢慢,慢慢就好了。好了自已平时也得多注意,不要过余劳累,很重要。
二、爬山后腿疼走不了路了几天可以消除
1、(上图窗户那里，是铁架子，架子上我在院子里找了块石头摆在了上面。)
2、(北边窗户外有两个窨井，拿缸和石头挡了下)
3、北边窗户那里，我说买了架子，一是方便放东西，另外，也挡一下北窗。老弟当时就网上下了单。
4、保定以西三十五公里处，有一个名叫支锅石的小村庄。村南小河绕村而过，村北大山环村耸立。这里流传着一个美丽动人的故事。
5、05 按摩大腿外侧的髂胫束(IT Band)
6、前不久，朋友圈流传这样一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。
7、膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
8、这是一条还没有被驴友踏出来的线路，平常也少有人攀爬。线路不明显，并到处布满荆棘，临近悬崖土质松软，长距离的下山线路，都是碎石路，稍不留神就会滑倒，我就在下山的时候滑倒，而且打了一个劈叉，右脚滑下去了，左脚还在原地，所以看似简单的线路，却充满危险和艰辛，对登山队友是一个考验。
9、病情分析：孩子出生时的情况怎样?1岁内的大动作发育的情况怎样?如2个月抬头,4个月翻身,6个月会坐,8个月会爬等.有没有大动作发育落后的情况?指导意见：从您的描述的情况主要考虑是缺钙的问题,但是也不排除小儿脑瘫.建议您去小儿神经外科就诊,排除最坏的情况.
10、而事实并非如此。运动的确有两面性，但是如果在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。
11、前段时间的一天，我妈说腿疼，我的心就揪了一下。发现她走路，一条腿使劲，另一条腿是硬的，不敢使劲，不会打弯。她说，晚上疼得不行，酸疼酸疼。
12、做法：食材洗干净，山药去皮切块备用。锅里加适量水，等水烧开，放入大米煮10分钟，放入红枣、山药，盖上锅盖煮30分钟。栗子去皮放入锅内，煮10分钟即可。
13、登一次山，上一回瘾，中一场毒。
14、我正准备说要写成文章，结果第二天妈说，腿疼严重了！
15、首先，女性生育期时，如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。
16、还有一个小动作，今年是鼠年，过年的时候屋子里贴的有年画、对联、贴花，都有老鼠。我都给揭下来扔了。子年对应的方位就是北边，北边风水有问题，
17、均衡营养带点水果。水果可不是要你搬个大西瓜上去，这样山还没爬，你已经累趴下了。本身爬山就已经没有好的伙食保障了，若是能够带点水果来均衡一下营养自然是极好的。所以不妨带两个苹果，既不容易在爬山过程中撞坏也能帮助补充维生素、水分等等。
18、当时年底，受北京疫情影响，为你，为我，为大家，疫情无情人有情，零典户外避其锋芒，选择一个安全、简单又有趣的路线，只为让喜欢户外的人们渡过圆满的一年。
19、因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。
20、功效：可通过毛孔透气吸收，使药效直达脏腑失调经气失调的病所，发挥药物“归经”和功能效应，疏通经络滋养受损的骨关节组织，解除骨关节内的病痛，促使组织恢复的目的。
三、爬山后腿疼走不了路了可以吃止痛药止痛吗
1、双臂向后撑地，在地面左立，双腿弯曲，左腿架在右腿上。将泡沫轴置于左臀下方，双手双脚保持支撑地面，臀部前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
2、其实，有时，最难调的不是风水，是人。一般人不信这个。信了也不愿调。这一次，真的让我非常感到意外。我以为父亲一定会骂我瞎胡弄，结果，从始至终都没讲一句。老弟更是积极配合，媳妇虽然舍不得那个婴儿车，但还行，至少没和我闹就好。
3、走路腿疼的原因比较多，常见的原因有以下几点：腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出以后会刺激到旁边的神经根，神经根会向下传导，出现大腿后侧、小腿后侧，甚至有足底、足背等区域的放射性疼痛，主要表现为像放电一样的疼痛。腰椎管狭窄。腰椎管狭窄以后椎管内的脊髓和硬膜囊受压，长时间行走以后，就会出现下肢麻木、乏力，需要休息以后再行走。膝关节骨性关节炎。膝关节骨性关节炎主要表现为膝关节行走、下蹲之后，疼痛会加重，尤其在上下楼梯、爬坡、爬山等之后，疼痛会明显，休息之后可以减轻，有些时候在行走时还会出现膝关节弹响、卡压等伴随症状。
4、按摩是一个很好缓解酸痛的办法。那是要有手来按摩小腿，脚等地方吗？当然不是，其实有手按摩在一定程度上有用，但无法自己用手掌每天都如此细致地按摩身体，所以下面跟大家分享如何用滚筒(Foam Roller)与按摩球自主按摩与拉伸各部位。
5、只是因为你平时不锻炼，爬山强度大，你的肌肉经过强力锻炼迅速变酸性，从而疼痛，不管，大概4天后就会好
6、与其痛苦时才去想办法减轻痛苦，
7、神奇“膝盖复健术”，快来试试！
8、食材：牛奶1碗，大米30克
9、(健康)打麻将对身体好不好？结果让人意外···
10、下肢动脉硬化闭塞症无论从运动还是饮食等都要积极控制，早发现早治疗。因此日常一定要特别重视腿部不适症状，并积极、定期做常规体检。
11、这次老弟的表现真是大出我的意外。他平时都不是很信风水这一套，但是，这次，却很配合。
12、保护血管，改善血液循环
13、如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
14、那是因为你的大腿的肌肉在你运动过程中不间断活动，再加上你平时活动身体不是很多，你爬山的时候是很费体力的，你的身体肌肉平时活动不充分，基础比较差，你突然像这样剧烈运动，身体承受不了这么强的运动量，所以造成你现在这个状况，没关系，只要多加强锻炼就可以了
15、最有效的中医外敷法：外用无敌膏
16、两招帮你保护膝关节！
17、第二天，康实就按照白须老翁的指点，花了七七四十九天的功夫，把那三块石头运回家中，用它们把锅架起来。然后放进一粒米，点燃一把火烧起来。果然有米饭的香味！掀开锅一瞧：哎呀！满满一大锅黄橙橙，香喷喷的米饭。接着他又用同样的法子，把一撮面团儿放进锅，就有了一大锅白光光的大包子。这下可把娘儿俩乐颠了！从此，康实更加勤快，更加孝顺老娘。一些过往行人也都愿在此安居乐业，没过几年，这里就变成了一个不小的村落，到处可以听到鸡狗的叫声了。后来，那三块支锅的石头被三位贪财的外来人偷走了，至今不知落到何处。为了纪念那个勤劳能干孝顺老娘的康实，就把这个村子叫作支锅石了。
18、图中按摩小球可以戳此购买：Trigger Point 按摩小球
19、痛风，膝盖疼，腰腿疼，通常就是北边、西边的问题。连带的南边或者东边也可能有问题。理论上说，只要风水问题解决了，病痛就一定能好。
20、下山是考验你登山鞋的防滑功能，也是考验你的体力、耐力和全身特别是腿部肌肉的控制能力的时候，有人难免因为疲累，或者下山路上干草、碎石太滑脚扎不稳而滑倒，还是有些惊险的。我在收队和老爬友的指点和帮助下，双腿发颤地走完了全程。
四、爬山后腿疼走不了路了什么原因
1、远离湿寒，做热敷，带护膝
2、受凉受寒；特别是在现在这个季节，气温低。在出门时没有增加衣物，身体受到风寒，关节受到刺激，造成血管收缩，传输受到影响，就会造成关节问题。
3、锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
4、爬山之后腿疼了，一定要对补充钙质和维生素C，也就是说要多吃点蔬菜和水果，要知道，这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。
5、其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛。
6、选对运动，事半功倍，选错伤害加倍
7、如果东北没问题，那就是北、西这两个方位。北边对应坎卦，西边是先天八卦的坎，坎主骨，膝关结骨头疼，那就是坎的问题。我父母住的这个房子，北边是个大窗户，整面墙都是窗户那种。问题就出在这里了。北边不能见窗。
8、如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
9、体重超标；因为在平时膝盖就需要承载人体重量，在走路、跑步等活动时都会消耗关节。而如果体重不断增加，不仅对身体不好，而且还会增加关节承受压力，加快磨损的速度，就会导致滑膜炎出现。
10、充饥补充体力可以带点巧克力。带巧克力可不是让你吃饱了没事干，边走边吃用的。我们知道巧克力的热量比较高，万一在爬山过程中出现什么突发情况，巧克力可以帮助你很好地快速补充体力哦。
11、爬山时不要太急!慢点走，欣赏一下沿途风景。如果你去的是泰山，黄山这种有阶梯的景点，最好买一把拐杖，别笑!很好用的!
12、对于“三高”的积极控制，能有效预防或延缓下肢缺血的发生。
13、腿疼，通常来讲，和东北有关系，因为东北为艮，为关节。但是，这个房子的东北方位没什么太大毛病，所以就排除了东北的问题。
14、需要注意的是：此方因其有效率在九成以上，在患者中口碑相传！
15、谁说的，上山容易下山难。
16、2)大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
17、可能是走多了？这次我心里没底了。我有一位师兄是祖传专治膝盖，我给他约了抽时间带我妈去看下。也给我弟讲了，让他安排时间开车把妈送去看看。
18、西边那堆杂物，还放着一台没开箱的净水器(弟有段时间经营净水器)。我想找地方挪开，实在没地方放。后来给我弟讲，他挺配合，把机器拉走了。
19、父母住的是我弟的房子，一楼，我弟还有其他房子，我也有自己的房子，所以，平时就是他们老俩口住。
20、病情分析：您好，根据您的症状表现分析，不排除是患风湿疾病的可能性较大。指导意见：建议您到医院进行血沉及抗链O的检查，80%风湿关节炎患者抗链O增高，确诊后建议您可以用中医熏洗治疗，用草乌，白芷，羌活、独活，细辛，川芎、桂枝，威灵仙、伸筋草、透骨草水煎，每日熏洗两到三次，在配合膏药外敷如伤湿止痛膏、五虎散等治疗效果甚好。风湿性关节炎患者一般宜进高蛋白、高热量、易消化的食物，少食辛辣刺激及生冷、油腻之物。
五、爬山后腿疼走不了路了跌倒
1、简单三步，预防病变危机
2、如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。
3、(健康)健康生活表，赶紧收藏
4、补充资料：支锅石的来历
5、左臂弯曲撑地，右手撑地，双腿伸直，侧支撑于地面。将泡沫轴置于左大腿下方(外侧)，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
6、天然虾青素能够通过降低坏胆固醇和甘油三酯，并增高好胆固醇，来帮助改善血脂，预防动脉硬化。
7、之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了。
8、在清理的过程中，还有一个重大发现，就是西边那堆杂物下面，有一个电子毛泽东像的挂历(就是上图中正上方那个)。别小看这个头像，能量强着呢！扔到杂物里面，这是非常不好的。所以，赶快把这个毛泽东挂历给挂了起来。
9、对于有“三高”的人来说，一定要积极控制病情——如：用他汀类药物降低高胆固醇血症、用血管紧张素转换酶抑制剂治疗高血压、用二甲双胍或其它降糖药物来控制血糖等。
10、有内涵！有个性！有态度！
11、爬山出现腿痛，多数考虑可能是因为爬山的过程中过度劳累，没有注意休息好导致的，所以容易造成一些肌肉劳损或者有乳酸积聚，建议爬山要注意休息，回去以后也可以使用热水泡泡脚。如果还是出现疼痛的话，也可以配合外用一些消炎的药膏，具体用药请遵医嘱。因为登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼，不必担心，础热水泡泡脚，休息一下会很快缓解的俗话说，人老腿先老，年纪一大，走路出现腿疼是常有的事，很多中老年人也不甚在意，觉得是正常现象，多休息就好。殊不知，腿疼不一定是关节问题，也可能是血管堵塞了！
12、文中摄影：荷塘听雨同行驴友
13、卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。
14、20岁以前就要锻炼
15、简单来说，是他们没有按照这份《膝盖使用说明书》使用膝盖～
16、第一次登山，累得要死要活趴下都不想起来，说狠话：下次我一定再也不去了！放心，等你歇过来，腿脚不疼了，于是，再次下定决心，下次我一定还去！同感的点个赞赞，哈哈哈……
17、注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。
18、很多人上下楼、久坐或久蹲后起立，
19、预防永远是比治疗更根本的方法，
20、爬到山顶，景观怪石林立很有特点，歪而不倒，挺拔耸立，这里的巨石造型独特非常漂亮，被称为“北方的小石林”，也是这里的一大景观。山脊上面的黄草在阳光的照耀下，发出金色的光芒，山风的吹动，让黄草看似更加妩媚。山下，还有天然的冰瀑为伴，更是让城市里的人们一饱眼福！