一、对社恐的人说一句话安慰
1、不要要求自己太完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把愿意与人交往的念头表达出来，结识那些想结识的人；
2、其实，在网上自称有社恐的人里，大多数还没有达到病理性的程度，他们意识到了自己不喜欢社交的一方面。并且，还感觉到了这种性格和生活中的各种需求不合拍。
3、既然他和你说了，那就等于他信任你。so，带他多去人多的地方，让他和你的好朋友玩，让它慢慢的改。然后给他糖吃。LOL
4、?网上无话不说，现实无话可说。
5、「丧」「抑郁」「焦虑」「购物癖」「社交障碍」
6、这样胆小懦弱的我，竟也有幸能拥有与一人高山流水的友情，这也就成了我封闭的小世界里少数有温度的、从外界照射进来的阳光。远离众人的我内心深处依旧埋着一份小渴望，我也想成为在人群中谈笑自如的、闪闪发光的人，我也想成为像他那样处处予人体恤的温暖的太阳，我也想爬出自我怀疑、惧怕不安的社恐深渊。
7、@麻友安：“在健身房跑步的时候私教上来搭话......”
8、轻症者表现为勉强或被迫参加社交，有不情愿。偏重者会对交流回避拒绝、并明显焦虑，不能面对任何社交情境。极重症者的症状则是自我拘谨、缄默、甚至自杀。
9、可以试试云恋爱。心理研究证明，外向的人倾向于在传统社交中表现自我。而内向的人，则更喜欢在虚拟社交中展示出自己的真实一面。如果面对面的社交让你不知所措，或许先在社交app里了解彼此会是个不错的办法。对陌生人有一定的了解能降低戒备心理，而且适当接触也能制造你们见面的共同话题。这样，网恋个一年半载，彼此熟悉了、放开了，聊天聊出默契了，再约上一起吃吃饭，踏踏青，慢慢拉近距离。但是有一点，网恋一定要选择安全靠谱的app，题主一方面可以通过具有社交功能的线上社区如豆瓣、知乎、微博等认识新朋友；另一方面也可以尝试线上相亲，首选大平台，监管严格，实名制认证，安全有保障，比如一伴、only婚恋、轻恋，全城恋爱等app。
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11、在第5次拒绝了social之王168的聚餐之后，过了两周，他发起了第6次周末聚餐邀请。好死不死的我还发了今天不加班表示窃喜的朋友圈。
12、到人多的地方去。保持微笑，克服对社交的厌恶感，不要拒绝公开演讲的机会，然后深呼吸，告诉他(她)搞砸了不管，还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己;
13、学会倾听。在做一个表达者之前，先做好的一个倾听者，会得到更多人的欢迎，在听别人的过程中，也会学到更多的东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让人更加宽容，会体谅，包容他人。
14、《安峰超越技术》是安峰老师以本人亲身经历并自救成功彻底摆脱20年严重社交恐惧症的直接经验结合心理学及其他学术而创立形成的一套理论体系和实践训练方法。
15、?明明就是社恐，别人却都以为你高冷。
16、“周日？周日我不行，我有一个思修小组作业还没完成，周末约了讨论…”我停住了手上的动作，短暂地屏住了呼吸。已经不知道是第几次旷掉社团的聚会，每次都是忐忑。听到对方略带遗憾的“好吧”后，紧绷的神经才慢慢松弛，如释重负，但心还是扑咚扑咚地跳个不停。
17、最恐惧的事情不是在电梯里遇见鬼，而是在电梯里遇见同事，活生生的相顾无言唯有泪两行，最终只得sayhi之后陷入死亡寂静。
18、敢于尝试新事物，敢于丢脸，热爱丢脸，勇于挑战。年轻时多犯几次错误，有好处。但能一步到位的，一次就对的，就别出叉子。
19、对于社恐具体的治疗方法有：
20、试着在一个纸袋子里呼气。重新构建体内氧气和二氧化碳之间的平衡，袋子里的二氧化碳会帮助你冷静下来。
二、送给社恐的一句话
1、社交恐惧症(SAD)也叫社交恐怖症，是一种焦虑性障碍，是恐惧症(恐怖性神经症)的一种亚型。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现。
2、我心里始终怀着一股恐惧——讨厌开学，讨厌在一群素未谋面的人面前介绍自己，讨厌被压入人群之中。那种被一双无形的大手死死扼住喉咙的感觉每每都将我打败。我也曾试着和一些人做朋友，那些看到我竟会因为过度恐慌而浑身颤抖时，不自然地迅速散开的“朋友”。
3、安慰害怕的人给他进行心理疏导，和他沟通是是什么样的事情让他害怕心里产生阴影了，假如你是心理医生，这时候就一定要有耐心的去劝慰他，从害怕的人的根源上找到问题解决他思想上和心理上造成的害怕，使他积极的说出来和你相互的沟通就好了。
4、2019年3月16日天气晴｜阿司匹林博物馆第791期
5、@luoluo：“当只剩我一人还没敬酒。”
6、@yasu：“当众发言，等于公开处刑。”
7、我站在嘈杂的街上，看着人来人往，我低着头，带着帽子和口罩，不敢看任何一个人，更害怕被别人所看到。人群黑压压的，周围有欢声笑语，有抱怨争吵，但我融不进任何一份悲伤和欢乐。我害怕被关注，害怕被包围，因为我的身体根本不受我控制，我会全身颤抖，肌肉抽搐，甚至会呕吐、晕厥。我没有朋友，和人交流会使我浑身难受，与其这样，不如就一个人静静地待着。
8、鼓励他(她)多去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，就可以战胜自己一次。下一次也许可以讲一个笑话什么的，搞一下气氛。这些都真的不难;
9、所以更多时候，我选择安安静静地独自来往，虽说这样的生活非常自由，拥有了大把随意由自己支配的时间，但确实对于一些我想要去参与但本能上却做不到的事，有些无力，也深感遗憾。
10、?其实我也不是完全社恐，我要是朋友在身边的话，那我就是社交牛b症了，笑声比那大喇叭都响。
11、“亲爱的，你要是热的话，可以把衣服脱掉“
12、音乐｜不想去远方－卢广仲
13、选择一种适合自己的社交情境，不断地尝试。选择适合自己的交往方式，达到理想的社会适应状态。
14、有些人生来就有艺术创作的天赋，那么就会有些人生来就不擅长交际，生来就没有能力在人群的密集注视下侃侃而谈，而我就归属于这类人。面对这种窘境，我常感无能为力，但内心也滋生出不甘心和逞强的情绪，不得不承认，我很想拥有那种胆量和能力，很想能够不辜负日夜的心血，很想能做一场精彩又自然的分享，让人群听见我的表达，听见我清晰的、不发抖的声音。
15、转移注意力。不要太过于关注“可能会出丑”的“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己的错误，千万不要给自己太多的压力，“我必须做”和“我不能再失败”这种态度往往是会导致新的失败；
16、安峰老师目前正在从事社交恐惧症，自信心提高，超级演讲口才辅导与培训的工作。迄今为止，安峰老师已经帮助几千个被社交恐惧困扰的人摆脱困扰，建立自信，开始了全新的人生。
17、“嘿，你也在这辆车啊！”她对着我说完就往后面的座位走了过去。我来不及反应，只是怔怔地嗯了一声，声音有点小，也不知道她有没有听到。于是接下来的一路我都陷入了焦虑，到站后我近乎狼狈地钻出车门，“我是不是显得很蠢”、“她会不会觉得我很没有礼貌”之类的想法不断跳进我的脑海。是的，这样的事已经发生了无数遍，我总是顾前顾后，精准而敏感地捕捉别人的目光，暗自揣测每一句话、每一个眼神里隐含着的对我的评价，但到了应该作出反应时我又归于迟钝和犹豫，甚至每次我讲完话之后都会冷场，大概是我总会说一些不该说的话，也许是因为他们根本就不喜欢我的参与。
18、——DearEvanHansen
19、安峰曾经在公交车，地铁，候车厅，飞机，户外等自我突破超级演讲1000余次，人送别名“突破哥”。
20、你的灵魂终将被遇见，那为何对世界不展颜一笑呢？
三、社恐的人说的发自内心的话
1、?走过来一个认识的人，先躲起来等他们走过去了再出来。
2、《安峰超越技术》又叫做《安峰超越理论》。是目前世界范围内第一套专门针对社交恐惧障碍的专业技术。
3、所以能遇到他大概是我人生中最幸运的事，他似乎能够一眼就看透我，从来不强迫我在人多的场合发言，会在别人嗤笑我的时候为我开脱，会长久地给我安慰和鼓励。我们拥有相近的爱好，无话不谈，可以无所事事呆在一起消磨整个下午的时光。这种感觉，就如同我独自在家般自在愉快。
4、要想出人头地，你就需要比其他人更加“不用心”|干货
5、介绍完一个疾病，不论是生理的还是心理的，人们最常问的几个问题就是：能治吗？好治吗？怎么治？
6、以下应对方法不光对恐惧症患者来说很有帮助，对平常人，当你在情绪失控的时，也可以用到这种方法救助自己，让自己摆脱困境，冷静下来。
7、“社交技能没有得到充分发展的个体，就像刚踏上异乡土地的旅人。他们不懂当地的语言，无法融入当地的生活。”著名心理学家菲利普·津巴多这样描述社交焦虑者。
8、或者，一部分人只是不想承认内向性格，所以给自己打上社恐标签。因为性格外向，似乎就是受欢迎的代名词，而对内向者的刻板印象会使他们宁愿把自己标记为社恐。
9、总结一下，就是，慎重思考，不用过度反应，也不要讳疾忌医。
10、努力在认知观念上做出改变，从而识别和调整负性情绪。建立起更积极的、具有自我支持性的思维方式。
11、学员加入我们的知识星球，成为我们的年费会员，即可享受：除了每周的干货文章独享外，安峰老师每天都会在那里为大家用文字的方式回复大家提出的疑问，为大家答疑解惑，并给出可行性方案计划！
12、据统计资料表明：良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达成率达85%以上。而我却讨厌各种形式的社交活动，更讨厌参加社交饭局。
13、恐爱情结也是这样的一个道理。多年的经验让社恐者觉得自己是不被人喜欢的，是不被人爱的。所以别人对自己不好也是理所当然的。自己并不会大惊小怪。反而觉得别人冷落自己忽视自己很正常！自己心中却始终会保持着那份自恋与孤傲！而当别人认可自己，欣赏自己，喜爱自己的时候，社恐者除了惊喜之余更多的情绪恐怕就是极度恐惧了！就像我前面讲过的我的那位男学员一样。
14、当然所谓的思修讨论也不存在，刚确定分组的时候我就提议做电影赏析，只要分别完成各自的部分就好，这样一来就不用花太多时间面对面讨论。光是想想，我就感到尴尬和害怕，该如何假装自然打招呼，如何强装镇定地讲出我的想法，如何气定神闲地与大家交流…我只觉得脑中有团灼热的气流，嗡嗡地响着，没法思考。我知道自己并非单纯的害羞低调，而很可能是患有社交恐惧症。我全身上下都在抗拒着社交，抗拒与他人的对话，与他人的互动。有时仅仅是一句简单的问好，就会让我不知所措，一点点别人的注意，我也想要躲开。
15、通常起病与17~30岁，大概率贯穿青少年和成年期，甚至伴随终生。平均发病年龄为15岁，且约80%的人从未接受过治疗(原因是社交患者对与医生沟通感到的焦虑，或不认为自己的反常状态是病理性的)
16、那我们便尝试去组成你温柔的外界
17、《安峰超越技术》理论涵盖：社交恐惧症，自信心提高，胆商与核心能力，演讲与口才等多个领域。
18、影响社会功能。如果这种社交的焦虑影响到了我的工作表现，比如退学，工作效率下降，收入减少，在日常生活中已经找不到乐趣，生活品质大大下降，那么这就可能是患上了社交焦虑。
19、长大后当我读了周国平曾说过的一句话：
20、患有社交恐惧的人，大多数都有一段不幸的童年，他们小时候没有得到更多的关爱，过于自卑懦弱导致的。因为太在意别人的看法，而过于约束自己，对人群会产生一种恐惧的心理。
四、社恐说什么
1、社交恐惧症，又称“社交焦虑症”，见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，这种疾病是很多患者想克服却克服不了的。这种疾病也是会让人自卑不已的，感觉自己总是比别人差，然后就导致不敢去交际。
2、试想一下这种情形，加上地球由于气候原因儿遍地都是毒蛇，但是人类没有恐惧感，会发生什么？可以说用不了多久，无所畏惧的人类尸体，便会布满整个大街小巷。如果这时，有那么一群惧怕爬行动物的人类存在，由于他们拥有极完善的危险探测系统，那么他们将是最终的幸存者，以及下一代人类的始祖。
3、有一句话说得好：“一个人越是脆弱，就越容易感到恐惧，这时的恐惧就犹如他的保护罩，在面对潜在危险时显得十分珍贵，且必不可少。”
4、平时，也要多练习自我肯定，例如，早上对着镜子里的自己微笑，并说加油，你是最棒的等话语鼓励自己。当自己能够在众人面前开口表达，就表扬自己或则奖励自己，不要觉得这些没必要，及时的鼓励自己是建立自信心最好的方式，只要自己比过去的自己有进步，你就是优秀的。
5、来看看具体怎么做的。当你心跳强烈、呼吸苦难、惊慌失措，产生濒临死感时，你要做到以下几点——
6、社恐早已经不是一种特殊的现象，将社恐作为关键词搜索，会发现结果从2016年起逐年攀高。大家都在同你一样，在人堆里沉默寡言；在陌生人面前冒冷汗；却又在某些时刻，再某些人面前，犹如话痨。
7、不要想太多，尤其是负面的想法，定时清除消极思想。学会忘记一些东西，那些痛苦的、尴尬的、懊悔的记忆，为阳光的记忆腾出空间。
8、这一切的一切都是源于你太胆小了不敢和别人接触，所以你有社交恐惧。因此你要大胆的不怕别人的主动的和别人交流交心。注意交流时的语言技巧不要弄巧成拙，记住要交心就好。有了更多的交流你就不会再怕和别人接触和别人交流不怕社交了。
9、但也有少数患者会走向另一个极端：他们滔滔不绝、异常活跃，以此掩饰内心焦虑，放弃自己的观点、信念来获得他人好感。
10、“亲爱的，你觉得这个颜色可以吗？”
11、?出来玩吧？每一次回答都是“不好意思今天临时有点事，下次约吧”
12、苯二氮卓类(它同时也对治疗焦虑症和抑郁症有一定效果)
13、《安峰超越技术》主要包括三部分：理论方法，训练方法，实践方法。
14、?讨厌演讲，讨厌自我介绍，讨厌回答问题。
15、致埃文汉森剧照：演员BenPlatt通过小动作把Evan这个角色诠释的非常到位。(顺带一提，其实这篇推送的主题色就是埃文汉森的代表色)
16、而社交恐惧症却与此不同。它是一种神经官能症，也就是病理的表现。
17、凡事是要冷静冲动是魔鬼这句话也没错错的是你冷静过后还是要如此那也就是你所谓的逼急了狗急了还会跳墙呢佛也有三把火有一有二没有再三再四忍无可忍那就无需再忍忍字头上一把刀啊！但也要适当不要太过了
18、珍贵影像资料表明，来自外星的战士也会认为自己患有社恐。呈现一种字面意义的内卷化状态。
19、?怎么这么多熟人？看不见我、看不见我、看不见我……
20、从小老师就说要应该积极健康开朗活泼。这样的孩子总能在期末评价里得到A+，而我们这些就会被老师拉着家长的手说：这孩子吧，没什么问题，就是有点内向，不爱跟人说话。
五、怎么说自己社恐
1、为什么人们会给自己贴上社恐标签
2、以上是我对大学生社恐的一些真诚建议，希望有所帮助呀。不要她当成病人，要把她当成就是一个情绪感冒而已的正常人如果她想倾诉，你就好好听着，不要去评论事情对或者不对，不能敷衍回应，而是告诉她你能理解她的心情，抱抱她多说鼓励和关心她的话认清你的角色，什么角色该说什么话如果她病情很严重，建议还是带她去医院接受药物治疗或者心理治疗，专业的事情交给专业的人做社恐症，主要指的是性格比较内向的人，而且往往渴望与别人交往，但是又害怕进行社交的过程，想要这些治疗办法也有多种。
3、《安峰超越技术》目前是世界范围内第一套专门针对社交恐惧症，个人自信心提高，演讲口才的科学，前沿，先进的多元化技术！
4、Goodnight,allandyou.
5、我们人类这个物种需要一些成员是恐惧症患者，就如同生物多样性对人类来说是一种财富一样，这种心理的多样性也为人类增添了一层财富。
6、怎样安放这些蠢蠢欲动的小怪兽？
7、到了大学你应该还是有点和别人交流社交方面的认识吧，只要旦唬测舅爻矫诧蝎超莽你大胆就什么都不怕，首先最好的是脸皮要厚，不要人家说你几句话和你开个玩笑就觉得没法见人了希望对你有帮助
8、让我们一起来感受文字的魅力吧！
9、不要过度地换气。过度换气本身是为了在逃跑和战斗时给身体补充氧气，同事，它也会促使焦虑症状的突发和恶化。
10、如果你也对以下这些瞬间感到窒息，那么你可能也在不经意间加入了社恐的大部队。
11、患有社交恐惧症的人都会受趋避冲突(同时有趋近和逃避的心态)困扰。既想和别人接触、交流，又认为自己缺乏社交能力，恐惧别人可能做出的任何负面评价。因此，他们会尽可能为了避免社交活动带来的担忧和不适而选择逃避。
12、“我天性不宜交际。在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，那都太累了。我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需感到不安。”
13、学习、工作这些生活常事，本是我应该做的，但这些意味着我需要接触很多人，我不想把自己展露在别人面前，所以我竟然连这些最基本的事都做不好。我明白谁都需要与人交往，一个人的生活无法融入这个世界。即便很难过，但也没有解决的办法，因为面对社交的极度恐惧以及生理反应控制着我，让我只能逃离，忍受内心的孤独。这样说你能理解吗？这是没得选的生活方式。
14、但认知心理疗法往往也是个很好的选择。患者可以利用社会适应模型来缓解甚至治愈自己的社交焦虑：
15、社交恐惧症的形成因素主要包括：遗传因素(据双生子研究表明，各类恐怖症的遗传几率较大)、神经生化因素(HPA轴过度反应)、心理社会因素(家庭环境、虐待霸凌等)。
16、我是安峰，我过去曾有20多年的重度社交恐惧症，后来在没有看过医生也没有吃过一粒药且没有任何人的协助之下，紧靠着自我救赎便成功彻底走出社恐沼泽。如今的我早已焕然一新，摆脱社恐多年。我目前从事社交恐惧症，自信心提高，以及超级演讲口才辅导与培训的工作，帮助全世界的社交恐惧者，不自信人群以及所有想要提高自己的朋友们变得更自信！记得我过去有一个高端一对一学员。小伙子人长得很帅气，也很聪明，待人也很热情。但却是极度的不自信。更是被社交恐惧症和表情恐惧困扰了10多年。先后去过多家医院看医生，也服用过各种抗焦虑的药物，也看过很多心理咨询师，甚至还做过催眠，无论是一般人知道的或者不知道的方法他都尝试过了，但却无一例外都是——无济于事！
17、怎么会讨厌有社交恐惧症的人呢？他们有自己的想法、不能把自己的想法强加给他们、应该尊重他们。
18、总之，战胜社交恐惧症或是社交焦虑是一个漫长的过程，与其说社会适应训练是一项治疗方案，不如说是一种值得践行的生活方式。
19、AspirinMuseum
20、“亲爱的，你在北京呆多久了呀？”
六、对社恐的人说一句话安慰
1、可以多尝试着与人沟通，在沟通的过程中应该放松自己的心情，不要太过于紧张，还要增强自信心。
2、?与朋友也是只想念不联系，喜欢一个人静静的发呆。
3、是怕别人瞧不起你还是怕别人说你什么或者是怕别人把你怎么样了？
4、让对他们说一句话，说十句百句能让他们康复也愿意，太可惜了。人的一生真是不易，随时可能有意外事情发生，真是人有旦夕祸福，天有不测风云那。让我说一句话，那就是:抬起头来，勇敢面对，大家都爱你们！