一、目标再瘦10斤的说说
1、上个星期爸妈问我这样吃还要持续多久，我说我也不知道，也许以后就这样吃下去了。然后我发现，如果以后饮食习惯这样固定下来，下一次装修的时候就可以做开放式厨房了。人生梦想又接近实现一个。
2、腰围：5cm–90cm
3、我本来是特别讨厌健身房的人，因为无聊。无论是有氧还是器械，都是机械重复，远远没有打篮球、羽毛球这样的运动有意思(现在还是这么觉得......)。但是为了健康，没办法也只能开始去健身房了。
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5、1)绝对禁止高油、高糖食品。比如，油炸食品、奶茶、蛋塔、汉堡、披萨、面包(全麦面包除外)、蛋糕、碳酸饮料、薯片、巧克力、咖哩等等；
6、红豆中含石碱成分也可增加肠胃蠕动
7、合理的减肥目标能对好身材的塑造有推波助澜的作用，而不科学的减肥目标，不仅会令我们的瘦身大业过早宣告失败，甚至还会影响到我们做其他事情的兴致，产生自卑情绪等等。
8、第给身体减去热量摄入，通常是控制脂肪和碳水化合物的摄入。理论上来说，如果身体代谢整体状况够好，只要节后对脂肪和碳水进行摄入控制，那么节日期间过多摄入的那些热量身体可以再次消化利用掉。
9、丽君说我是产后发福，没有注意及时控制所以才长胖的，现在孩子大了不用喂奶，试试她的方法。照着她说的，30天的时候，我瘦了13斤，天哪，就这么减掉了？2个月时候遇到"平台期"，有好几天没掉体重！我以为就只能瘦这么多了。丽君让我再坚持坚持，没想到后来又瘦了，两个月的时候瘦到八十二斤！这期间丽君一直在询问我的情况，真的很贴心！
10、一是精面和精米均为高升糖食品，食物在体内停留的时间是一定的，同样分量的高升糖食品在体内转化成糖的量肯定比低升糖食品在体内转化成糖的量要多得多，因此，尽量食用杂粮饭这类低升糖食品，让体内形成尽可能少的糖，从而尽可能减少将糖转化成脂肪。
11、 死了都要瘦，誓不达目标不罢休
12、通过自己努力，通过自己的坚持，我一个夏天瘦了十斤，我终于可以穿上自己美丽的裙子了。
13、赞赏我的同学这个月瘦五斤！
14、当实在无法忘记你的小零食
15、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑!丑!丑!
16、天瘦10斤，全身暴瘦不是梦。
17、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来!
18、减肥第一天，没吃晚餐剧烈运动，头晕恶心，明天要吃一点点再去。
19、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
20、把后背交给我，你只管负责你的前方。
二、减肥瘦了10斤的说说
1、我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。
2、睡前运动五分钟一月减掉小肚腩仰卧举臀动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两腿平放于床上脚跟用力慢慢抬起臀部在缓慢降低起始姿势。如此重复10次。一定要记得坚持要不你就试试(新纤姿减肥网)它对于这种局部减肥,效果还是挺好的你可以上网了解一下
3、其次就是健康饮食也很贵！虽然吃的东西简单，但要工作的各位不可能每天都在家自己做鸡胸肉吃啊，如果出门在外，价廉味美的小馄饨不能吃了、麻辣烫不能吃了、皮肚面不能吃了，连啃口面包都不行！找了一圈，发现只有星巴克这种店里会有沙拉、鸡肉卷这样适合低脂低碳的饮食。一份沙拉+一杯美式，分分钟一餐饭就超过50块钱。如果决定吃牛排和三文鱼改善伙食，那价格，各位都知道的。所以想要吃得健康，还真不是光靠毅力，还得有经济支持。
4、目标设置第二招：公开你的减肥目标。
5、与米粉，火腿丝，黄瓜丝，蛋丝拌匀，撒芝麻
6、相比两种提醒与暗示，前者有助于培养良好的减肥习惯并提高减肥效率，后者可能就要差很多了。
7、如果有更好、更优的减肥方法，欢迎留言哦，留言必回~~
8、苹果不含脂肪是低热量食物
9、地址：上海市徐汇区延庆路25号
10、我天生胖，生了孩子更胖！有一次，和老公上街，看到一个肥胖的妇女走过，肚子比胸还大，厚厚的双下巴，脖子埋在肉堆里，走路特别困难。老公说，按这增长速度，明年你也是这体态了！虽说是句玩笑话，但被自己心爱的人嫌弃，心里总是不舒服，决定要减肥！
11、臀围：105cm–97cm
12、突然想起最近办公室经常说的一句话：大家都没错，是社会的错令人无从反驳的一句话，想想就释怀了，感谢这个不记仇的我，感觉我又瘦了，认真的。
13、推荐每天练习郑多燕的瘦身操，非常有效，刚开始会很累，关键是要坚持~(若您对我的回复满意，请选择“对我有用”，ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~)
14、刚开始4kg的目标，看上去遥不可及，控制饮食+训练之后，大约1个月多我就实现了3kg的减脂目标。虽然到003还是3kg(脂肪减少3kg，实际体重减少5kg)没有变化，但离实现总目标达成了5%，实现第一个milestone.
15、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
16、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
17、毕竟下一个寒假还要等很久
18、年后第一篇，终于来啦！！
19、要美丽，要好身材，就没有那么多的借口!
20、去年你好像也是这么说的？
三、一个月瘦了10斤的心情说说
1、最近楠楠胃口不好，加上手足口病的影响，吃得不多，本来就不达标的体重又瘦了一点。昨天带去医院看了看，说是消化不良，开了点促消化的药。等手足口病好了再吃。
2、至于减肥之后的附属品：身材更好了，穿衣服更好看了，这仅仅是减肥之后锦上添花的赠品，而不是我的目标和动机。
3、也因为要给水分吸收和循环让道，所以要减少蛋白质，脂肪，以及碳水化合物的摄入，所以表现出来的方式上热量就会很低。以此为原则即可以操作轻断食。
4、二是减脂的同时，我们需要增肌(增肌可以促进代谢，增加热量消耗)，增肌又需要蛋白质，牛肉是最好不过的选择，牛肉蛋白质含量高，低脂，最佳减脂食品。
5、世界上最厉害的人说起床就起床，说睡觉就睡觉，说减肥就减肥。
6、上个周末和朋友去放纵一把，最有幸福感的居然不是撸了羊肉串，而是吃了一两水饺。我现在最想吃的是油泼面、小面、蛋炒饭……然而教练还是不给。
7、综上，学会设置科学合理的减肥目标，我们要结合自身情况及时调整状态，配合到饮食运动当中去，这才是减肥之要义。
8、最有效的减肥方法，可以选择运动锻炼结合饮食控制来实现减肥。运动可以选择有氧运动，通过运动来提高新陈代谢，加快热量消耗，减少体内的脂肪。同时控制饮食热量，避免脂肪的进一步形成。这样长期坚持，相信你很快就可以实现减肥。另外想减肥的朋友可以加(林菲V信或Q：208819308)她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励瘦到了以前，你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！
9、地址：上海市徐汇区建国西路357号
10、与其纠结每周、每个月要瘦多少斤，不如关注每一天能实际完成的事情。
11、魔芋丝(挤去水分)150克、鸡胸肉100克、通菜叶70克、黄瓜30克、藕30克
12、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
13、每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句，少吃点吧，我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到，每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪。传说中的“喝水都会胖”，，其实指的是易胖体质。，下面就来看看这位宝妈是如何瘦身成功的减肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！，为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！
14、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
15、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了!