一、自己改掉拖延症的优美句子
1、多由环境决定的不稳定因素造成
2、人面对生活中的不如意，与其选择抱怨，不如选择释怀。生活中难免会有不如意，如果只会在抱怨里挣扎，人生注定是苦海无涯。早晨好！
3、(5)冲动冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。
4、不管你人生时运怎么样，你每一天都应该心怀着感激之心醒来。在世界某处某些人还在为自己的命运无望地抗争着。所以，不要去想自己错过了什么，而是要去想你现在所拥有的东西。
5、(2)奖惩时限任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。
6、增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
7、第一步：分解。把你要眼前要做的这件事情分解成多个行动，也就是项目分解。它看似是一件事，但是，如果你把它拆分开来，就可以变成很多个比原先轻松很多的事情。
8、不要一下子就定特别高的目标
9、要想把事情做到最好，你心中必须有一个很高的标准，不能是一般的标准。在决定事情之前，要进行周密的调查论证，广泛征求意见，尽量把可能发生的情况考虑进去，避免出现1%的漏洞，直至达到预期效果。
10、生活属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。我们是独立的个体，不是别人的附庸，更不是为满足别人的期待而存在的产物。我们应为自己而活，而不是活在他人的目光之下。早安！
11、每个人心里都会留有一些空间，用来容纳别人的不足与缺陷，只是这个空间的大小因人而异，也就是宰相肚里能撑船，小人肚里难容针，你所能容忍的越少，说明你的心胸越狭窄，容你所容，容他人所不容。生活中总会有一些值得我们记忆的东西，也有一些必须要放弃的东西。
12、在公司上班，就是身不由己，听从领导的命令，下班完又拖延了时间，让我感觉真的是痛不欲生啊！
13、每天面对平凡而现实的生活，有可能产生疲劳和无奈，忧郁和伤感，疲惫的神经有可能产生一些负面的情绪，当产生不良情绪的时候，可以找最好的朋友说一说，可以听一听音乐，可以去野外看一看风景，让生活多一些快乐和轻松。
14、对有些人来说，生活就是不断破墙而出的过程；而对另外一些人，生活是在为自己建起一座座的围墙。早安！
15、人生不过是一场旅行，你路过我，我路过你，然后各自向前，各自修行。有的人，一辈子只做两件事：不服，争取；所以，越来越好。也有人，一辈子只做两件事：等待，后悔；所以，越混越差。早安！
16、经常问自己一句话：“我现在做的是不是目前最重要的事？”这是“非死不可”的创始人扎克伯格的经验，他非常忙，却从不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划，就是靠的这句简单的话。
17、经常提醒自己，人生的时间是有限的、宝贵的。减少上网、玩游戏的事情。事先做好计划，严格按照计划做事，保证进度。办事分清主次，把重要的事情放在前面。抵制畏难情绪，相信自己一定可以。不要太过追求完美，先行动起来。多向高效率朋友、同事学习请教。(来自网络)
18、熬夜会使人免疫力下降、头痛、脱发、长黑眼圈眼袋，长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经或精神症状，作息规律是拥有良好精神状态的前提。
19、三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之，与人相处，对看到对方的闪光点而不是逮着对方的缺点不放。
20、多与上面那些人交往，与成功的人交往或与比你强的竞争对手交往。这个效果比把他们的行动列在墙上更有效，因为与他们交往的同时，你相当于在看这些人做亲身示范，不但激励你自制，还能教你怎么自制。
二、改变拖延症的句子
1、记录每一笔支出，不然到了月末，只知道钱没了，却不知道钱都花到哪儿去了，对自己的开销心里有数，是合理消费的开始，而记账则是存钱的开始。
2、拖延是一个和情绪相关的心理问题。看起来和失控有关，这是一个心理掌控的问题也是个体内在安全感的问题。做心理咨询可以有帮助的。佳佳乐心理咨询可以提供这样的帮助。你可以自己搜索一下他们网站
3、还有就是，减少玩手机的时间，现在很多人都把大多数时间放在手机上，会因为手机耽误很多时间和重要的事情，这种实在是不可取。娱乐至死的道理大家都听过，当我们把娱乐放在第一位的时候，我们的生活将会愈加颓靡。所以说一定要拒绝手机占据我们时间，拒绝网络诱惑。
4、人非草木，情由心生，心中有欲望，自然感物伤怀。淡泊明志，清心寡欲，凡人无法做到。魔由心生，世间万物自有定数。没有证实的未必不是真理。顺其自然吧，我一直认为，有欲望的人，才有灵魂。早安！
5、有拖延症的人，如果害怕做不到，可以找最亲近最信任的人，帮忙监督你，帮助戒掉拖延症。一旦发现偷懒，就提醒。这样坚持一段时间，离拖延症就会更远一些。
6、亲爱的朋友，你的这种情况最好的办法就是给自己制定个计划目标，这个目标和计划可以很大，也可以细分到很小，比如，你可以制定今年的目标计划，或者一个季度的目标计划，或是一个月的目标计划，一天的目标和计划，上午或下午的计划，或者一个小时的计划都行，只要能让自己有动力的目标和计划都可以，然后你就向着自己制定的计划去落实，最好给自己一点鼓励和奖励，比如你完成了一项计划，而且是提前完成的，给自己一个奖励吧！这样的安排可能会慢慢改善你的拖延症状。
7、这是我们在生活中经常见到的，并不难去验证。回忆一下，当你意识到该去做某件事的时候，你有了拖延的想法，然后你就开始拖延。而当你拖延时，你一般都在做什么呢？答案是，你一屁股坐在沙发上一动不动。
8、第三步：马上行动。这里的行动，不光是说要马上去做具体的事，而是要马上动起来，让你的整个身体处在行动的状态！比如说，你站着的状态，和坐着的时候的状态，是完全不一样的。站起来的时候，更容易动起来，如果是坐着，就很容易产生怠惰的情绪。因此，要想保持这种行动的状态，可以在开始做事前，站起来做个简单的热身运动，可以是跑楼梯，高抬腿，做俯卧撑等等，让自己全身兴奋起来，大脑越活跃，就越有劲儿做事情！~
9、在这里，给“行动”做一个补充。“行动”也是有讲究的，绝对不是盲目鲁莽的行动！这里的行动一共分三个步骤：
10、没办法。。。什么三招打败拖延症，几招打败拖延症，怎么可能!除非你下很大的决心，不过决心这种东西，真是虚无缥缈啊!
11、有句话叫“如果准备做失败了，就是在为失败做准备”，准备好迎接困难是准备中的重要一部分。
12、这些好友都关注了早安心语正能量，那么你呢？
13、如果你想发现自己的兴趣，你要做的不是只问“我到底该做些什么”，而是安心下来做一件事，就想着它，做着它，感受自己内心的真实感受，感受自己到底是喜欢还是不喜欢，就知道自己的兴趣了。
14、首先，早睡和晚睡也不见得有多大的危害，但对此的担心带来的不利影响则更多。用一种习惯去覆盖另一种习惯。用一种新的方法去达到你晚睡(早睡)想要达到的目的。在自己准备睡觉的时间，关电脑、关电视、关手机，打开一本专业书，如果哈不能解决晚睡，你就会成为一个新行业专家。舒缓的瑜伽呼吸法，关键是将注意力集中到呼吸的节奏和空气进出身体的感受上。
15、做人不能失信于人，一次失信，后面想要挽回，就有一定的难度。做人要巧妙，因为巧妙地做人，做人才能更巧妙！人的一生说长不长，说短不短，好好珍惜每一天吧！加油！
16、好运正马不停蹄地赶来♥️
17、想到一个事情就马上动手去做。不管做什么都要坚持。
18、(1)任务难度任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务
19、可以先从小目标定起，然后时刻的提醒自己，这是一件长期的事情，不是短期的行为，这样才能够促使坚持下来。就比如想减肥，如果定一周减10斤的计划，那很难做到，即使真的做到了，反弹也会很厉害。可以定一周减1公斤，当达到目标的时候，给“自己”一个小小的奖励，成就感会让坚持下去，对戒掉拖延症也是有一定的帮助的。
20、列好计划，找个信任的人督促自己。每天要干什么，需要进行到什么程度，而且自己也要尽量的控制自己去完成。减少上网刷微博、刷朋友圈、微信和QQ聊天、以及各种狗血电视剧的时间，干点正事儿。
三、改掉拖延症的说说
1、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，时间就像金子一般宝贵，不能随便浪费。再少的时间，也是珍宝，也许这微不足道的一秒，会耽误了大事。金钱是买不到时间的，时间比金钱珍贵。时间是神明赐予我们的宝贝，怎么可以轻易浪费？尽管只有一点点，这是免费的，但失去就再也回不来了。这样的时间，我们怎么能拖延一点呢？请站起来，跨过拖延时间的门槛，请别再拖延下去了，不要再浪费这美丽的珍宝了，不要再错过美好的事物了。
2、这么好的天气不要懒在家里哟
3、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。
4、把每天做的第一件事情改为做重要不紧急的事情
5、读书是世界上成本最低、收益最慢、却能影响我们一生的好习惯，并且这件事任何时候开始都不算晚，情绪不佳的时候多看看心理学书籍，学着自我治愈，一个人的情绪，对身体健康的影响极大。
6、拖延症”，就是做事能拖则拖，不能拖也拖，知道后果不妙，却明知故犯，最终搞得自己狼狈不堪。这并非医学意义上的一种病症，却正危及不少人的工作和生活。最近，国内一群“拖延症患者”正打造一个名为“战拖”的网站，想要群策群力、战而胜之。
7、简单生活才是幸福生活，人要知足常乐，但不是维持现状，还得有所创造，有所发展。什么事情都不能想的太繁杂，那样会庸人自扰，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。
8、点击上面的蓝色字体“正能量早安心语分享”再点击“关注”这样您就可以每天观看唯美物语最新资讯。完全是免费订阅，请放心关注。
9、早上刷完牙后，喝杯温水再吃早餐，早上喝温水有助于排出体内毒素、促进肠胃吸收，有胃炎咽炎的朋友更应该早起喝水，这个好习惯还能减少得结实的风险。
10、努力挣钱，不是要成为金钱的奴隶，而是充实生活，精彩人生，有能力去报答，也有资本去爱，没有虚头巴脑，只有真诚相待！新的一天，大家早上好！
11、旁人监管，养成习惯
12、“欲速则不达，见小利则大事不成”就是告诫人们不要急躁，要有长远目光。
13、总觉得时间富余，工作一拖再拖；
14、人生是需要奋斗的，只有你奋斗了，失败后才会问心无愧；人生是单行路，只有奋斗了，才会有光明的前途；人生中有许多的竞争对手，正因有这么多的竞争对手，所以我们更得奋斗！
15、人最熟悉的是自己，最陌生的也是自己；最亲近的是自己，最疏远的也是自己。人有两个眼睛，看世间、看他人，就是看不到自己；能看得到别人过失，却看不到自己的缺点；能看得到别人的贪欲，却看不到自己的吝啬；能看得到别人的邪奸，却看不到自己的愚痴。有多少人能看清自己。早安！
16、初升的骄阳，是你的温暖充溢我的眼睛；微微的晨风，是你的关爱洒遍我的心灵；问候随心，将快乐为你签订。早安，我的朋友！
17、避免极端，人若给你应得的处罚，你当容忍之。
18、有些习惯虽然微小，但长期坚持下去，对自己的益处却是潜移默化的，今天给大家分享的这些微习惯，当然是越早养成越好啦！
19、有技能傍身，走到哪里都有底气，事情无论大小，能做到极致的人，必定不会差，值得注意的是，不要“样样懂，门门不精”，我就是吃了这个苦，一定要有一两个非常擅长，能拿出手，能靠它赚钱的技能，不然没有实质意义。
20、分解：把大任务分成小任务。
四、克服拖延症的句子
1、拖延、自责情绪、负罪感、自我否定等