一、打陈式太极拳发朋友圈说点什么
1、白猿献果(转身左缠转腰右缠提膝上冲拳)。
2、上步七星(弓腿举拳虚步架拳翻腕撑掌翻腕架拳)。
3、退步跨虎(退步转身分掌丁步合掌)。
4、神清气爽(shénqīngqìshuǎng)
5、勿使前辈之逸真失于我手，勿使国术之精神止于我身。
6、转身摆莲(双摆莲)；⑴转身穿掌，⑵右脚右摆。
7、翻身二起脚(转身提拳转身虚步举拳上步摆拳腾空拍脚)。
8、转身摆莲(转身旋掌提膝分手落脚摆掌摆莲拍脚)。
9、云手；⑴右掌下捋，⑵右掌平按，⑶左掌平按，⑷左掌下捋。
10、看此文用分秒，分享朋友圈只需3秒！
11、释义：形容人的一种精神状态，简单来说就是元气充足稳定，魂儿也仍在原处闲暇着，形容一种悠然自在镇定的心境与状态！
12、我对丹田的认识有个过程。开初十分强调“气沉丹田”，练拳尽量把气沉入丹田，但愈练愈僵，脚底也愈练愈浮。后来慢慢认识到，只要松了，虚了，丹田之气自然有了。道家讲“道法自然”，如果刻意追求，适得其反，自然而然产生的丹田之气才是真气。
13、顺莺肘(转身合臂擦脚马步顶肘)。
14、右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。
15、大量粉丝还没有养成阅读后点赞的习惯，希望大家在阅读后顺便点赞和转发，以示鼓励！国粹传统武术的发展需要您的举手之劳，您的行动是最大的的鼓舞。坚持是一种信仰，专注是一种态度。
16、至于九曲珠嘛，是传统理论中，把肘、肩、膝、胯的八个关节与腰共成九个大的关节看成是可以圆的九个珠子，要求无论盘架子还是推手、散手，这九个珠子必须保持圆活，防止有些人一讲肘坠腰圈或肘定位之类的要求，就把这些关节固定的很死，反而变成了僵劲。一般来说，无论手上受到多大外力，代表肘的珠子都必须外身体外侧、偏后侧的方面圆滑运动，让小臂能够灵活转动化劲。在肘珠灵活且相对定位的，小臂灵活运转的情况下，对手加在你小臂上的力越大，小臂轻轻随劲一动他就越容易失去平衡。
17、通体舒畅(tōngtǐshūchàng)
18、要练好“松”，首先要解决对松得认识问题。初学太极拳时老师要求放松，思想上总将信将疑，心想“松”真能练出功夫来么？后来又受一种误导，“运劲要松，发劲要紧”的影响，结果，表面上看很松柔，实际上经不起检验，一与人搭手，就硬了。在长期实践中慢慢体验到练太极拳放松的重要，才肯下功夫去研究放松，追求放松。
19、亲，建议你可先买这本《陈式太极拳》看起来。是两套拳的连贯动作，￥00。作者：沈家桢，顾留馨。编著出版社：人民体育出版社。出版时间：1994年11月。新华书店有售，也可网购谢谢
20、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。
二、太极拳发朋友圈推广说说
1、在张老头看来，练杨式太极轻柔是必须的，不轻柔就无法顺利发出整劲，而做到杨式太极“十要”，基本上就做到了松柔。但是当前许多练杨式的，片面看中了轻柔，却忘记了杨式太极还有一个要求，就是积柔成刚。比如，上面说到的“沉转走化、回身引带、凌空壁立、撞击吐劲”等四个要素中，前三个都是要求松柔，也就是说前三个都在积柔，只有最后一个要素撞击吐劲才是成刚，但是成刚也是在松沉的条件下吐劲。
2、玉女穿梭(落脚穿掌跳擦步架推)。
3、闪通臂(转腰带掌弓步穿掌拧腰旋掌扫腿推掌)。
4、在未获得内气之前，练太极拳的常规法则也必须遵守和训练。
5、五十六式陈式太极拳口令词
6、揽扎衣(转腰托拳转腰分掌提脚擦步合臂马步立掌)。
7、出处：宋·李昉《太平广记》卷十七引唐·牛僧孺《续玄怪录·裴谌》：“香风飒来，神清气爽，飘飘然有凌云之意。”
8、回到北京后，我在月坛公园里练套路时，碰到真心诚意想学好太极的人，我总忍不住想指导他们几下。因为一看他们打的一路，我就立刻看明白了他们还不懂怎么练出陈式太极的内家缠丝劲。同样，我考察一个人太极功夫的好坏，只看他如何打一路就可以了。很多人在那里拼命地练套路，可是他们练的永远是外家拳！因为他们或他们的师傅根本不知道缠丝劲是怎么练出来的。
9、抱虎归山；⑴落步穿掌，⑵转身合抱，⑶上步分掌。
10、在张老头看来，正确的身体和四肢的运行方式，正确的运用身体各部份在松沉的基础上吐劲，就是所谓的内功，就是所谓的内劲。那些空谈内力的人是永远练不出太极整劲来的，如果离开松沉条件下身体力量的运用空练什么气功，空谈什么大软大松，最终都会害了杨式太极，使杨式太极成为太极操。
11、右左打虎；⑴撤步回捋，⑵右拳贯耳，⑶撤步回捋，⑷左拳贯耳。
12、为了教好套路，我开始一日三十遍的练习，而且只练一路。我努力回忆雷师傅当年教我时的每一句话。比如，我问他太极没有桩，脚跟怎么练才稳。他明确告诉我：“你随时随地都在只使用一只脚支撑身体打拳，你试试看效果就知道脚跟有没有了。”再比如，我怎么才能在套路练习中练出从脚跟发出的力量。他告诉我：“你站在八仙桌子下面打完一路，你就找出这股从脚跟发出的力量了。”虽然只是短短一句话，但是当时我并没有真正体会，所以根本谈不上有什么具体效果。现在，我按照他老人家的要求打套路，几天下来就发现效果不一样了。于是，看出点东西的小林，要求和我一起练套路。我答应了。
13、我练拳注重脚底，而不太关注腹部丹田。我认为只要做到全身松开，上松下沉，把劲沉到脚底，会自然产生一种往上升腾感觉。愈沉脚底升腾的感觉愈强，劲力就愈大。
14、当你做到松了、虚了、静了，日子一久，身体里会产生一种感觉：松沉下去，到脚底，又从脚底升腾上来，直到百会穴，如同流水，如同气流，随着你的“意”向而流转。这种感觉就是“内气”。
15、学陈氏太极拳要想学到真东西，贪快是不行的。学拳最要紧的是先打好基础，以后进步就会快啦，像盖楼一样，基础没打好，楼盖得再高也非倒不可。”
16、转身蹬脚；⑴两拳合抱，⑵提膝转身，⑶分掌蹬脚。
17、右云手(收脚摆掌开步推掌擦步右云开步左云转腰摆掌缠臂横击)。
18、陈小旺拳法研究会(沈阳分会—沈阳市市文化体育活动中心)
19、有视频、有音频、有美图、有温度。让你的生活变得多姿多彩！
20、左右金鸡独立(弓步举拳独立上穿掌踏步按掌擦脚摆掌收脚收掌独立穿掌)。
三、太极拳朋友聚餐说什么好
1、陈家沟武术院济宁太极会馆太极拳健身义务辅导站(2008)本站是在中国陈式太极拳。王西安拳法研究会指导下、市体育局的督导下开展的全民健身园地。由陈家沟武术院、传统武术高级教练傅君先生为总教练，传授陈式太极拳、王西安拳法，认真交流学习其他优秀太极拳流派,为弘扬祖国传统文化太极拳学而努力敬业。热诚欢迎国内外太极拳前辈和同仁前来讲学、指导。武林奇葩(七律)傅君华夏太极是一家，八门五步走天涯。动静虚实催内外，阴阳开合上连下，开展紧凑慢若快，小架大架小亦大。千洄百转精气神，武林园中一奇葩。
2、松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。
3、提收(扣脚和手收脚收手提膝推按)。
4、当你内气产生后，如何应用，这就靠意念的引导。“意”是指思维活动。在练架和推手中，内气听从意念指挥，要它到哪里就到哪里，这就是内气流转。在推手时顺着对方接触点运动方向，引向自身虚处，同时自身脚底的劲力(内气)返回对方身上，对方即会浮起。很重要一点，自身的接触点不能有力，不能用肢体动作，而靠内气的催动，而且实脚要能提得起来，这些都是在意念的指挥下完成。太极前辈说：太极没有手，两脚空空走“，就是这个道理。
5、给你的生活加点音乐元素
6、提手上势；⑴右抱七星，⑵左手打挤，⑶右腕上提，⑷右勾变掌。
7、物我两忘(wùwǒliǎngwàng)
8、如“中”，就是中正。人的尾闾至百会是一根轴，轴不能歪斜。就像建筑工地上的起重机，塔身必须中正，固定不动，吊臂才能灵活吊货物。设想塔身歪斜、晃动能吊东西么？练拳时身子就是塔身，只有中正，手臂才能灵活有劲，否则不推就自倒了。又如一棵粗壮的杨柳，在狂风暴雨中，枝条摇摆飞舞，但它的主干因其根深扎泥土中而纹丝不动，枝干和柳条怎么舞动，都不会被吹倒。枝杆和柳条与主干力量是顺畅的，也不会被折断。但有枯枝和节疤的地方，因与主干传力不顺畅，就很容易被折断。打拳也是如此，如下盘中正，并与两臂劲力相通，就不会被推倒。如果身体某部分僵硬，如同柳树的枯枝和节疤，下盘的劲力就传递不过去，在推手时，这部分就成了被对方制服的部位。
9、所谓“虚”，就是肢体均不用力，每一块肌肉都放松。只有真正虚了，“静”也容易做到了，脑子及身体都做到了静，自然也能做到“虚”了。所以虚、静、松是个整体，不能孤立来看。这是培养内气的唯一途径。
10、海底针；⑴提腕按掌，⑵搂膝推掌，⑶右掌下指。(左脚尖点地)
11、高探马(转身分手合掌马步分掌扣脚转身旋掌虚步推掌)。
12、总之学习陈氏太极拳，要有信心，有恒心。
13、出处：孔子语录《论语》见心见性扩达勇敢气定神闲。
14、身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意：同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。
15、学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气(即内功)与内气流转，我称之为“内丹架”。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。
16、杨式太极有拳打一寸之说，其实这话已经说明了杨式太极吐劲的距离，也就是10CM右左。也就是，在靠近对手身体的最后10CM吐劲，杨式太极吐劲时手伸出的距离也就是10CM左右。但这个劲如何吐法，许多人却不知道。
17、地址：河南省温县希望西五巷2号
18、地址：深圳市罗湖区爱国路东湖公园西大门文化广场
19、搬拦捶(转腰摆拳马步横打转腰翻拳马步横击)。
20、斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力(5)而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
四、打太极发朋友圈推广说说
1、温县陈小旺拳法研究会欢迎爱好者前来学习和探讨
2、护心捶(转腰塞拳跳转龙摆马步棚打)。
3、有人学拳贪快，想在短时间内就掌握太极拳，这是不会有什么成就的。至于有些人还没学会拳架子就想推手，就想发人，就更可笑了，俗话说得好：“欲速则不达”，这是至理名言。特别是学习陈式太极拳这种高级拳术，它的博大精深的内容，岂是短时间能掌握、所能学会、所能理解、所能达到的？
4、杨式，吴式是没有发力的，陈氏是有发力的，还有一个发力的太极拳是龙身蛇形太极拳，不仅仅有发力，而且有各种抖劲，是由身体内部如波浪一样越来越大的涌出来的力道
5、后招(转腰活步虚步摆掌)。
6、左云手(震脚摆拳开步推掌擦步左云开步右云)。
7、学头趟架子一般有半年时间，但改起来非要用几年的功夫，还恐怕未必能改好。因为改拳的内容更高了。初学是外形模仿，是表面的东西，而改拳就需要按照拳理拳法去要求，使学习者由浅入深，逐步提高，从不能到能，从不会到会，从不懂到懂，从初级到高级，这是改拳的全部内容，做起来很不容易。”
8、陈小旺拳法研究会(温县总会)
9、独立跨虎；⑴转身撤步，⑵两掌回捋，⑶收脚提腕，⑷提膝推掌。
10、松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。凡是一举一动，是以意主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。
11、“松”是太极拳中最具代表性的一种观念，也是最基本的，要练一辈子的功夫。你真正松得了，你的太极功夫也长进了，愈松得透彻，你的太极功夫愈好。否则外形动作如何好看漂亮，或学会多少套架子，实际上只是学会了一个空架子。犹如一个十分精美的汽车模型，外形十分逼真，但它里面是没有机器的。从太极拳来说，这“机器”就是内气。
12、想想看，两手(也可以是一手)向上，向后引化对方的劲路，一脚却悄然伸到对方重心之下，会形成什么样的身形。对了，多数情况下是侧身。看起来就象回转身体一下，故名“回身引带”。不要小看这个要素，这可是杨式太极以开式引劲的关键，没有这一步，以合势发劲的效果就不太好，要么发不出劲，要么发出劲后，被敌方成功走化。因此，手和脚的动作，必须在腰的协调下，配合转动，手要以肘为圆心转动，腿要以膝为圆心运动，才能时时刻刻保持两身两腿的四张弓，以抽丝劲的方式运化劲力。
13、大家需要注意的是，就算是撞击吐劲，也必须保持沉肩、坠肘、松腰、含胸拔背(注意，吐劲时是裹裆而不是开裆)的状态，否则肩、腰、腿产生的整劲就会运行还畅，无法较好的吐到手上。当整劲通过手部吐完了，立即松沉下来。你是否吐对了劲，有个办法可以检查，那就是如果你吐完劲后，如果身体某个部分已经用了僵劲，就说明你的那个部位没有轻沉。如果吐劲后全身仍然轻沉，那就说明你劲路吐对了。
14、白鹤亮翅；⑴左掌翻转，⑵左掌上掤，⑶两肘下采。
15、前面我们说了凌空壁立，实际上凌空壁立快速移动的过程，就是蓄劲的过程，当打击手移动到敌手身前10CM的距离时(也可以更近一些)，就到了该吐劲的时候了。吐劲时，肩部起了极为关键的作用，你可以想象你的手掌或拳是一根钉子，而你的肩部是一把锤子，把进步、裹裆产生的力量通过松腰猛然转移到肩部，使肩部产生猛烈摆动(也可以说成是抖动)，在松沉的基础上瞬间猛然发出极强的撞击力。这个劲力就是靠劲。可以用这个劲力直接打人，也可以用这个劲力转化或增强其它劲力。可以说，在吐明劲时，杨式太极的其他劲力都离不开肩部靠劲的支持，在肩从不同方向冲击力的作用下，通过肘与手的作用，可以催生其他的七种太极劲路吐出明劲。
16、太极拳与其他拳种和运动最大的不同特点，就是有明确的哲学指导思想，即中国古典哲学的阴阳理论。中国古人认为，天地之间，万物都存在着一个阴一个阳互相转化的关系。大至天与地，大地沉浊阴暗为阴，天空明亮轻浮为阳。小至人的一个小指头，都存在阴与阳的对立统一关系。太极拳的架子和推手，无处不存在一阴一阳相互转换和变化关系。所谓开合、虚实、动静、卷放等等都是太极阴阳不同表现形态。由于太极流派不同，强调的侧重不同。如孙式太极强调开合，陈式强调卷放，其实质都是阴阳变化。所以我认为只要真正掌握阴阳即虚实变化规律，在实践中会体悟到适合自己的功法，才是行之有效的，前人的经验和理论，仅仅从字面上去理解，功夫是上不了身的。
17、永远不发劲的那全是扯淡，不发劲你练什么呢，当健身操练可以不发劲。之所以练套路不发劲，是靠慢练来熟练动作、领悟其中的奥妙以及动作合一性。慢练练多了基本功才扎实，反之，初学就发劲，只会走弯路，发也是瞎发，力发不整。练拳，你听我一句话，别的多说是胡扯：把套路的每个动作都落到实际，要知道每一手是干什么用的！这样你练的清楚，才叫练拳，要么就是健身操！会用了之后再回到套路，你就知道什么时候该发力什么时候该柔，动作也会随之圆滑、洒脱。现在很多大师都是胡扯的，讲不出每式如何运用的大师，都是瞎练。
18、身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。
19、双震脚(分掌后跳虚步按掌双震脚按掌)。
20、所谓“意”，就是思维活动，太极练意不练力。所以无论站桩或练架，都是以“意”指挥运动。肢体自己不能主动。是在“意”指挥的被动。“太极没有手，两脚空空走”就是这个道理。
五、打太极朋友圈说说
1、您好，当然可以的。武术有很多种选择，找一个喜欢的就好。习武的话少林寺武僧团是一个不错的选择，希望能够帮助到您，望采纳！
2、背折靠(折叠缠绕拧腰折靠)。
3、不知羞耻，张三丰的不知多少代后的徒孙辈还反过来妄想和祖师争首创，人还有这么脸皮厚的啊，可耻。陈家沟的太极拳的真东西早就失传了，不要再骗人了。过去有，不等于现在还存在，不存在真功夫的东西还拿来蒙人充正宗，就太无耻了。
4、前趟(落脚擦步下捋转体搭手转腰翻掌提腿擦步马步分掌)。
5、十字摆莲(单摆莲)；⑴落脚转身，⑵十字摆脚。
6、手挥琵琶；⑴撤步捋按，⑵左掌上掤。
7、倒卷肱(退步右推掌退步左推掌退步右推掌)。
8、在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作多么精确，到位，整齐。
9、海底翻花(转腰提臂提膝翻抖)。
10、每天在这里，遇见生活，遇见太极……
11、预备式(两脚水平打开大概两步的距离，半蹲，双手向上托起太极尺到胸前高度。重心在两腿中间。沉肩坠肘，下颌微收，眼睛自然平视，耳听身后)。
12、他们让你羡慕，让你敬佩，他们好像比我们年轻，却又拥有了年轻人所不拥有的稳重，他们的美丽任何词都形容，若要硬用词语，便变得不为真实。
13、左野马分鬃(转腰提脚绕臂马步穿靠)。
14、太极拳练气功的拳法有陈式太极拳和杨式太极拳。练的时候要配合呼吸与意念，伸展运动时，呼气并意念体内浊气从汗毛孔排出体外；收缩运动时，吸气并意念真气从汗毛孔进入体内；收功时意念真气收缩与下丹田。
15、张老头还认为，“沉转走化、回身引带”也体现了棉里裹铁，因为只要你的“手、肘、肩、腰、腿、脚”做到了松沉，那怕你在手上不加一点劲力，对手都会感到你的手非常重，如果你再抖过白腊杆，对方就会感到你的手更重，也就是那种看起来很软，摸起来很重的感觉，用老杨家的话来说，就是棉里裹铁。
16、两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。
17、右式(左手往上、往里拧。蹬左腿合右腿，重心右移。右腰下沉。身体右转，重心继续右移，左手向下拧至肚脐高度，右手往里裹，左腰下沉)。
18、许多时候，自以为自己身体已十分放松了，稍一遇外界刺激马上就僵了，这是因为实际上没松透的缘故。
19、玉女穿梭；⑴右掌翻转，⑵左掌前掤，⑶左掌后掤，⑷右掌前按，⑸扣脚转身，⑹右掌前掤，⑺右掌后掤，⑻左掌前按，⑼右掌前按，⑽左掌前掤，⑾左掌后掤，⑿ 右掌前按，⒀扣脚转身，⒁右掌前掤，⒂右掌后掤，⒃左掌前按。
20、青龙出水(转体绕臂转腰缠臂马步撩弹马步迸掌)。
六、打陈式太极拳发朋友圈说点什么
1、我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为：虚静、意气、聚放。
2、双推掌(落脚收掌虚步双推档)。
3、“松”要大松，全身松，每一块肌肉都要放松。如此强调松，其目的就是为了聚集内气。太极拳是一种“重意不重力”的拳种。练到一定程度，太极拳发人，不是靠肌肉的力量。而是把内气一瞬间发放出去，它的威力是很大的。这种内气其实是一种能量。这种能量的获得首先靠身体的放松。所以在某种意义上来说，太极拳就是一种放松的功夫。
4、谁说陈家拳不外传？其实我们都是一家人~
5、摆莲跌叉(转身旋掌折叠下按掌收脚摆掌摆莲拍脚震脚握拳跌叉步穿拳)。