一、练甩鞭子的好处
1、这种情况我不建议你玩，因为转动需要腰部力量，增加腰部活动，使椎间盘压力增大，突出增加！症状加重！
2、这是我国古代宫廷举行“朝会”(朝廷举行重大典礼时接受群臣朝拜)时礼仪中的一个环节，称为“鸣鞭”俗称“响净鞭”。早在清朝以前就有了。
3、左右要均衡，不要光是右侧打，也不要光是左侧打，这样使身体左右侧均衡的发展，均衡得到锻炼，最后一个就是它必须循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，由声音比较小，变得声音比较脆。
4、学甩鞭必须循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，由声音较小变得声音较脆。行家有言，练鞭一定要鞭法清晰，步法稳健，鞭随身转，亦随步换，收放自如，快而不乱。鞭法讲究：纵打一线，横打一扇，收到手中是一团，抡将出去是一片。
5、收看电视直播长按关注订阅号
6、女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
7、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生比较重的负担，晨跑猝死风险相对较大。另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
8、鸣鞭这个仪式在清朝以前就有了，是我国封建时代君主专制威权的表现之一。
9、强身健体，提高身体素质。
10、涉县上清凉村38岁的王利军就是这甩鞭的一位爱好者，“舞鞭不仅好看、好听，而且还能让全身动起来，是健身的好方法。”三年来，他坚持每天晚上练两个小时，渐渐地这已经成为他生活的一部分。
11、当然了，天下的运动千千万，不能说因为有些害群之马就什么都不是了，只要守规矩、按道理的休闲锻炼，肯定不会与其他人或其他运动有矛盾，怕就怕在一颗老鼠屎坏了一锅汤，毁了名声。而跑步圈里也有不讲规矩的人，广大自觉的跑者也是很鄙视这些人，希望每个运动圈都能越来越规矩，越来越健康，完美的融入到周边大环境中。
12、麒麟鞭老少皆宜，麒麟鞭按照破坏威力划分亦可作为武术兵器类，麒麟鞭舞动起来时会发出啪啪的巨大响声，声音清脆，穿透力强。
13、鸣鞭这个仪式在清朝以前就有了，是我国封建时代君主专威权的表现之一。
14、如果有对甩鞭运动感兴趣的小伙伴
15、吐纳功:运动强筋骨，吐纳肺腑良,气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上,最好每天练习。
16、甩鞭也是一种全身的运动，它是一种有氧的，轻的力量的训练，这样全身肌肉协调用力，由于它肩部的活动比较多，所以它肩带附近肌肉的运动，无疑对肩周炎和颈椎都是有好处的。
17、这款鞭采用传统工艺，排叉字编织法，民间古老手工艺术，并且挑选上好的头层牛皮，鞭把旋木而成，握持手感良好，收口自然。结实美观，响声响亮，声脆悠扬。
18、为什么用驴拉磨而不用其他牲畜？答案就是，驴最适合，物尽其用！
19、从《清史稿》“志六十三礼七(嘉礼一)记载可以看出，清朝从康熙八年以后，每次“朝会”都有两次“鸣鞭”。
20、王利军的甩鞭是一种健身鞭，鞭子从粗到细依次由“不锈钢链+呢绒麻鞭+呢绒条带”三部分构成，之所以能发出清脆的声响，是因为鞭子甩出后,猛一回手,在惯性的作用下,鞭梢与空气极速摩擦,继而在回涡点处发出巨大的声响。因此在鞭子的选择上也是要求极高，铁链由粗到细必须要均匀，“原来我也尝试过自己做鞭子，但是做出来的总是不匀称，不说锻炼身体了，反而还容易拉伤。”
二、练甩阳鞭的好处
1、每天清晨或傍晚，在市区时代广场上常有这样一群锻炼身体的人，手持长长的铁鞭，用力一挥，铁鞭便发出鞭炮般的响声。5月14日上午，市民陈先生拨打本报热线反映，在市区广阳道与银河北路交口一便利店工作，因为值班，常在早晚听到巨大的甩鞭子声。
2、记录涉县人的不平凡故事
3、晚：在晚上时间里锻炼，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这个时间段内锻炼，对健康很有益处。
4、鞭击要求动作充分的打开，加大击球距离；转体要充分，手臂充分打开，利用蹬腿转腰转体甩臂的全身力量抽打球体，收臂要快速达到一种鞭击的效果。
5、有一天 我走到小区后门 ，听到几个晨练的业主跟保安说着什么 ，我放慢了节奏 原来他们是在议论广场上甩鞭的人 ，听他们说 ，业主联名找到居委会 ，居委会来人把他劝走了 ，起初他还有点不服 ，他的理由是； 广场不属于你们小区管 ，可是他甩鞭的声音， 实实在在影响到了小区业主 的作息时间 ，这里还要给居委会的工作人员点个赞 (赞)(玫瑰)
6、据邢先生介绍，目前大多数甩鞭子锻炼身体的人使用的鞭型都是麒麟鞭，麒麟鞭款式分为男、女、老、少和基本款，而最重的麒麟鞭重量也不超过2公斤。定制款在市面上一般买不到，只能找懂行的人定做，且重量长度都没有限制。“我还见过有人甩起20多公斤的麒麟鞭呢。”邢先生说。
7、陀螺健身需要哪些器材：
8、小区居民:因甩鞭声“被”早起或晚睡
9、还必须有过人的体力和臂力
10、监制：魏峰徐娜主编：户明方
11、最后，跑步的人不愿意人多凑热闹，这也是跑步的内在特点所决定的，每个人的跑步能力不同，让这项运动不容易产生聚集，除了一些跑团组织活动时会有一些跑者聚在一起，绝大多数跑者都会按照自己的节奏安排跑步时间，像笔者所在的什刹海地区，想在跑步时遇到跑团内的人是很困难的一件事。很多跑者会避免在人多车多的地方运动，即便是在公路上，也会选择早晨或晚上这些人少车少的时候，甚至会自己规划出一些相对偏僻的路线，刻意避免与人车产生矛盾，跑步爱好者的这种心态，让这项运动几乎不会与周边环境产生冲突。
12、第一就是皇权的象征。在农民手中的鞭子就可以看出来，其作用就是为了让牲畜听从安排。同样的道理，皇帝面前的鞭子，也是为了让大臣、百姓能够臣服于皇帝。因此鞭子又是皇权的象征，所以每次皇帝出场就会甩鞭子，每次离开也会甩鞭子。而且皇帝身边太监手中的鞭子可以说就跟牧羊人驾驭牛羊一样，因此皇帝给大臣赏赐什么东西就叫“御赐”，这其中的“御赐”的“御”就与“驭”字同音，同时有相通之意。
13、只是，时代进步了，石磨被机器取代，骑行被车辆取代，农村很少见到驴了，见到的，只是食用驴了。天上龙肉，地上驴肉，驴的存在价值和空间还是蛮大的！
14、晚：夜晚跑步的话，各种不同数量轮子的车那叫一个多。事实上交通意外才是夜跑者的真正大敌。当然还有坏人。新闻里头报道的几次女跑友发生的意外事故，那可都是晚上+偏僻处+坏蛋出没。所以，各种形形色色的夜跑装备才应声出炉，为诸多夜跑者保驾护航。
15、犟驴不犟，蠢驴不蠢，勤苦耐劳，负重前行，老而无用也是人间美味！
16、加入(高尔夫球技交流群)
17、关于清朝的甩鞭子还有具体的规定，这在《清史稿·志六十三礼七》中就有详细的记载，不同的鸣鞭次数有不同的含义，此时朝廷中的大臣根本不需要别人的传达，可以直接从鸣鞭中听出皇帝的行动。
18、据陈先生介绍：“这种铁鞭子叫麒麟鞭，是用铁链和尼龙绳组成的。”他曾被这种铁鞭吸引过，甩起来十分潇洒。但由于声响巨大，常常影响周边居民的休息。
19、靠谱教练球友等你一起交流！
20、还被当地群众亲切的称为铁山“鞭王”
三、甩鞭子能锻炼身体吗
1、以前的王利军并不是特别喜欢运动健身，自从开始甩鞭，他明显感觉到自己的不足，也会经常做一些别的运动来充实自己，现在的他因为运动而快乐。王利军有两个大宝贝儿子，两个儿子平时也会拿上鞭子甩两下，大儿子现在已经甩的有模有样了，“我不一定要让他们都甩鞭，只是想让他们从中寻找乐趣，不断运动起来。”
2、刘纪军告诉记者，他们挥舞的这个鞭子有个很霸气的学名——麒麟鞭，是中华传统武术中，十八般武器里的一种。
3、甩阳鞭练习要点及如何练习
4、只需要两个大拇指支撑地面
5、Photo via runtastic.com
6、我只想说，这不科学啊。甩鞭子，怎么可能有健身的功效？如果有的话，那古人不都长命百岁了？！我觉得吧，甩鞭的动作，会加重肩关节、肘关节的磨损。关节没有毛病的，时间长了，可能会造成毛病，起码没有健身的效果。关节本身就有毛病，肯定会加重的。
7、在公园里，只见几名老人一字排开，正在挥舞着金属鞭。其中有配合着前后跳动挥舞的，也有转身来一招神龙摆尾的，更有打着赤膊口中大喝提气挥鞭的。他们中有一位年纪较轻的人牵头指挥着，“再练一会休息5分钟，喝点水，别直接坐下。”他叫刘纪军，是这个团队的团长。
8、歇后语由前后两部分组成：前一部分起“引子”作用，像谜面；后一部分起“后衬”的作用，像谜底。在一定的语言环境中，通常说出前半截，“歇”去后半截，就可以领会和猜想出它的本意。
9、鞭之区别如是，而名称亦至不即就硬鞭而言，有竹节鞭，虎尾軮等数种，其余无论矣，大概皆就其形式而厘定其名耳。然因名之不同，其法亦因之而门户杂出，多少不同，惟尉迟鞭法为世所崇尚，但近巳不得其传，甚堪惋惜。此外即寻常之硬鞭法，亦大都拾各短兵之唾余，勉强组成。
10、“啪——啪——”“啪——啪——”这清脆的声音，比爆竹声响亮，比笛声悠长，打破了城墙公园清晨的宁静。凡是从城墙公园路过的人，无论早晚，几乎都能听到这接连不断的响声，常常有好奇者循声前去观看。
11、这个话题挺有意思的，什么叫做运动过程中不烦人呢？我觉得所谓“不烦人”就是在自己运动过程中尽可能不引起周围不参与这项运动的人的反感，这是一个相对的概念，确实生活中有不少运动是挺“招人烦”的，我就把跑步的好处和相对其他运动的“烦人”做个对比来聊聊吧。
12、甩鞭者:甩鞭健身还减肥
13、在练鞭过程中会消耗大量的热量，燃烧脂肪速率极高。坚持至一周或数周可明显看到瘦身及塑身效果。长期坚持能有效的提高自己的脑力.视力.听力和平衡能力。
14、摔鞭子需要占用的场地大，影响了其他人的休闲锻炼
15、还有另一项一般人都做不到的技能
16、空床功:强化腰背功能的最佳功法，每次30到60分钟，每月一次，刚开始可以循序渐进。
17、当得知“鞭王”要展示重鞭技巧时
18、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
19、最近，经过杭州市艮山运河公园附近时，总能听到清脆的“啪啪啪”声，抬头看天，也不见有烟花爆竹的痕迹，走进公园才发现，原来这里有这一支“神鞭队”正在操练。
20、 我们这边管甩鞭叫"打鞭"，刚开始是一个五十多岁的朋友从郑州的亲戚处学了一点，回来就在我们哪广场上练习，出于好奇平时的几个牌友也会偶尔打几下，大家彼此分享此中的快乐！
四、练甩鞭子的基本功
1、摔鞭子存在一定的安全隐患
2、初学者练响鞭多长合适，初学者根据练习者的身高来决定。开始以1米至5米着手练习。打响鞭是一种全身的运动，是一种有氧的，轻的力量的训练，这样他全身肌肉协调用力，由于它肩部的活动比较多，所以它肩带附近肌肉的运动，无疑对肩周炎和颈椎都是有好处的。在打响响鞭的时候，应该注意如下细节，技巧：一定要注意调整呼吸，尽量不要屏住呼吸，使劲憋着气去做，应该把呼吸调匀了做，这样对他的心血管活动是非常有利的，长时间的屏吸，对中老年人是不利的，这是其一样。其二就是左右要均衡，不要光是右侧打，也不要光是左侧打，这样使身体左右侧均衡的发展，均衡得到锻炼，最后一个就是它必须循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，由声音比较小，变得声音比较脆。
3、闭眼，全身放松，用意念支配你的“丁丁蛋蛋”把它向上向内提收，停留五秒，再放松，如此反复练习，逐渐延长停留的时间，这是基本上与前述提收功中忍尿所牵扯到的肌肉属于不随意肌即不能由意念随意肌。
4、开心，是刘纪军谈到练习鞭子后的最大感受。刘纪军开玩笑说，如今的冬泳开心俱乐部可能要改名成“麒麟鞭开心俱乐部”了，因为原本冬泳的人很多都专心于练习鞭子了，“不管是冬泳还是麒麟鞭，最重要的是锻炼的开心。”刘纪军说。
5、 再后来由于队伍的不断壮大，特别是他们成立鞭陀协会以后，隔三差五的去外地学习研讨，表演的舞台也慢慢走出本地走向国内，一种共同的爱好使他们凝聚在一起形成事业。
6、但凡不下雨 ，准时6 30鞭声响起 ，这个时间段广场上比较清静 ，只听到他有节奏清脆的鞭声 。
7、“鞭王”不仅鞭子甩的厉害
8、Photo via expertrain.com
9、早：晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
10、Photo by cheukyeejanet via Instagram
11、当作鱼儿游动的尾巴。
12、一开始需要一直去练习直抽，就是把鞭子一直往前甩，这是基本动作。直抽练习得差不多以后，就开始练习摔抽，这个不是用蛮力，而是巧力，这两个动作反复的练习好就可以了。
13、千万不要一个人盲目练习
14、邢先生说：“我练麒麟鞭大约1年了，鞭子重量是5公斤的，当初目的是想减肥，每天早晚坚持甩，不到1年我减了大约20斤，而且身体也越来越好。由于甩鞭子声音太大，所以现在每天只甩不到半个小时，也就响四五声，就结束了。”
15、是因为鞭子在你挥动它的时候，他们会振动，而振动的同时会与空气摩擦。当振动的频率达到一定的程度，与空气的摩擦更为剧烈，就会发出声音。这跟昆虫的翅膀振动发出声音是一个道理。
16、这个鞭子可有讲究了，有螺纹的是比较好的，因为甩起来会比较直，看上去美观很多。平时为了保护手，他们甩鞭子的时候都会戴着皮手套。
17、Photo by drmemon via Instagram
18、经常甩鞭子，可使骨骼的血液循环得到有效改善，增强骨骼的物质代谢，预防和治疗骨质疏松。
19、这段居家得日子里，可以进武术世界商城逛一逛，挑选一些适合自己的产品，等过了这段紧张的时间后，春暖花开之时，去公园里尝试一番，一定会大有所获。
20、新时代的全民健身已经走进大多数人的生活，无论清晨或是傍晚，广场或是公园，在人潮涌动的广场舞、漫空飞舞的毽子、或轻盈矫健的步伐中，偶尔会听见清脆的“啪啪”的声音，这便是广场上甩鞭的声音。
五、玩甩鞭有什么好处
1、他们一个个昂首挺胸，弯腰，手腕一抖，大鞭子一甩啪啪作响。其动作利索、气势威武，猜想他们应该都是些壮年汉子，其实，他们正在进行着一种健康运动：甩鞭。
2、甩鞭爱好者邢先生表示：“甩鞭子不但对颈椎、脊椎和腰椎有好处，还能减肥。此外，甩鞭子要有技巧，全身都要配合起来，脚下要稳，手腕劲儿绷住，鞭子要在头顶甩出个圆形，甩得越响说明技术越好。”
3、活动肩颈部关节，可治疗和预防颈椎病。
4、但是它发出的声音为何如此响亮呢？这是因为，在甩鞭子时，有一个力量顺着我们发力的方向，传递鞭子的末梢，如果力量够大，它向鞭梢传递的速度就很快，就会出现一个冲击波，那么这时，就会产生我们现在所听到的响声，但是如果鞭子不响，就说明你发力的姿势不对了，自然也就不能达到锻炼身体的效果。
5、练习洗髓功甩阳鞭的好处
6、晚：晚上空气说实在的也好不到哪儿去。也就氧气含量能高点，二氧化碳的浓度比早上低点儿。城市道路上飞驰的汽车，新鲜冒出的看得见或看不见的尾气，都比早上多多了。
7、不只是登基，平日上朝，朝会也会有这个仪式。
8、医生提醒:关窗隔噪声市民建议:甩鞭时间定个点儿
9、“晚上经常听到甩鞭子声，有时孩子在家里玩得正高兴，一声鞭响立即吓得大哭。”刘阿姨说，除了孩子常被吓哭，家里的宠物狗听见鞭响也跟着汪汪大叫。外面鞭响，家里狗叫，孩子哭闹，全乱了套。
10、扫码找云姑娘备注(球技)
11、大伙儿一起冬泳了十几年，曾经带刘纪军入门的中年人已经变成了老年人，跑步对他们的腿脚会造成很大负荷。
12、王利军是一名煤气罐的送货员，第一次接触甩鞭还是一位邻居在甩鞭的时候深深吸引了他，当时也只是感兴趣跟着试了几下，后来回去自己琢磨着就喜欢上了。“打麻将、打牌什么的咱都不感兴趣，现在有了甩鞭也就这点爱好了。其实这些家伙事儿在我小时候都有玩过，只不过那时候都是从地里编的草玩，没想到小时候的玩具都成了现在健身的工具。”
13、我鞭子丸子都满了，三上小火油瓶碾压流首先，鞭子的好处在于几乎可以做到全程，基本上过图的时候刚一进门马上甩一下鞭子就行了，懒人也很轻松而丸子的好处在于附加伤害。我选择小火是因为一次攻击两次伤害(被鞭子抽只有一次伤害的BUG已经修复)，这样的话，很容易就可以打到一个很高的连击数，丸子附加伤害的效果就很牛了。我个人的意见是，鞭子满上吧。单刷维持全程没问题，组队的时候当BUFF用也没问题。丸子如果你是碾压流，并且很勤劳的话就满，如果你不是碾压流，或者你比较懒，就加1好了
14、正手攻是以撞击为主，撞击和鞭击略有不同。鞭击是线性的撞击，也就是薄撞，有甩的动作成分在，也就是像甩鞭子一样抽打，也就是前冲的动作。
15、近年来喜爱和习练九节鞭的人越来越多，九节鞭在实战时，有“鞭是一根绳，全在缠得精”之说，九节鞭，软带硬，克敌制胜很管用。
16、站桩:万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道,激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右
17、消磨时间，生活中有事可干，不觉得无聊
18、初学者选择甩鞭，选择比较短的，比较软的。俗话说得好，月刀年剑一辈子鞭，要想把鞭练到出神入化，那需要极长的时间和极高的天赋，一般情况下，真正的高手都是鞭不离手的，刚接触鞭的时候，尽量选择短一点的，容易控制，软一点的，不使自己受伤，也不伤到别人。
19、 身边刚好有几个这样的朋友，我给大家分享一下他们的真实心态吧！
20、早：早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，能比较好地避免血栓的现象。