一、每天坚持练瑜伽有什么好处
1、现在还没发现效果？别着急，坚持下去。然后，你会发现你真的变美了，而且不是一点点。
2、上瑜伽课的时候，瑜伽老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人，自信的气质是由内而外的。
3、练习瑜伽让身体更加完美
4、练瑜珈的过程中的身体对话。在教室的一个小时，注意力除了老师的指导外，几乎都在对自己身体的感受上，这是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。不论是柔韧动作的拉伸感还是平衡动作的控制感，身体全然受自己掌控和感受都是相当美好的体验。
5、瑜伽是一种起源于印度、流行于全球的古老运动。它通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。练习瑜伽的好处很多。比如，它可以舒缓压力与焦虑，平和心境，平衡腺体分泌，治疗过度肥胖、月经不调，还能缓解关节疼痛，增加关节腔内的润滑剂分泌等等。
6、瑜伽冥想可以缓解焦虑的身心，给人带来平静，安祥，喜悦。
7、第就是不驼背了！人长高了！
8、保持腰背紧绷，向后伸展自己的胳膊。
9、练习瑜伽不会变的很壮，瑜伽是一种很柔的运动，基本上是不会长肌肉的。瑜伽：
10、从内到外散发出青春的活力
11、心确实大了。刚刚练习瑜伽的时候，我(也)刚转行换工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之后和家里也有矛盾。每一天，我的放松方式就是练习瑜伽。只有在练习瑜伽的时候，我可以什么都不想，只专注体式(当然了，因为保持一个体式很痛，你完全没心思去想别的事情)。越痛就越把呼吸带到这个地方(是不是觉得讲的什么鬼？怎么带？就是呼吸，呼吸，如果小腿后侧很痛，我就想，小腿后侧我给你一点呼吸)。
12、这一体式能增强臀部力量，减少臀部赘肉，同时能放松大腿前侧肌群。长期练习可改善腿型。
13、修身养性、平静内心长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。增强抵抗力长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。改善个人情绪由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节生理的平衡长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
14、这个体式是有争议的，因为我说不能练习，有颈椎病的，但是有人和我说她有颈椎病但是做完了就特别舒服
15、首先，要先知道减肥是消耗每天体内摄入的热量，也可以说或消耗体内多余的转化成了脂肪的热量，那么你就瘦了而我们要知道练瑜伽不是一项减肥的运动，它是一项修身调节身型的运动，因此用练瑜伽是达不到减肥目的的瑜伽的作用在于调节身体的线条美感，并锻炼身体的柔韧度，达到身形健康优美的状态对于减肥上的作用，也不能说练瑜伽是完全没有用的，它其中的呼吸法有非常好并快速减小小肚腩的效果瑜伽它一个需要持续性的运动，想要通过瑜伽来减肥，在短的时候内是看不出效果的，只有长时间的坚持让身体得到各方位调节后，再结合其他的减肥方法也可达到健康的减肥效果每一项运动都有它的好处与坏处，在选择练瑜伽时也要注意循序渐进，不常运动在突然练习瑜伽非常容易使肌肉拉伤或错位
16、很多喜欢运动的人体形不一定好，不是小腿粗就是胖瘦不均匀。
17、B.屈双膝，坐骨下沉，身体下蹲，保持双大腿与地平行，收紧肩胛骨，屈肘，双手合掌放于胸前。
18、不要太在意你练习了几天，埋头去练就是了。这些你想要的效果，终会在不经意之间悄然而已。
19、经常练瑜伽体式可以使筋骨变得柔韧，保持体态轻盈，骨正筋柔。还能去除身体的酸痛，保持年轻的身材。
20、练习瑜伽时用瑜伽垫可以防止滑倒，在不用的情况下练习瑜伽有些动作会被限制，不能很好的得到练习，建议练习瑜伽时还是用专业的瑜伽垫，祝快乐运动！
二、每天练瑜伽有好处吗
1、只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生……只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。
2、以上就是坚持练习瑜伽的8大好处，赶集和我一起来练习瑜伽吧。
3、免疫力是我们人体的重要防御机制，免疫力增强，身体就可以免受疾病的骚扰。瑜伽的腹式呼吸，扭转练习，力量练习等等都可以使体内的免疫细胞增加。
4、假如你练瑜伽的目的是减肥，想要知道练瑜伽之后多久能瘦。那么柠檬妹子想问你以下问题，你可以自己思考下。
5、失眠是为什么？精神压力大？颈椎病恶化？这些通过瑜伽的练习都可以有效的缓解。瑜伽的练习让你的意识集中，把过多的杂念都摒除，只关注当下你的呼吸和身体。同时通过体式的练习去放松过于僵硬的肌肉，让身体更好的放松。因此失眠的人最好在睡前做一些舒缓，放松的瑜伽练习。
6、最开始几天靠自律，过了2周就会不练不舒服了。练习后感觉精力充沛，人整体状态佳，也会对身体骨骼有调整，注意不要过幅度，自己舒服就可以了。
7、吡奢密多罗式
8、罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。
9、促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。增强体力和灵活度瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。释放压力定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
10、这些都是身体的变化。最重要的我觉得还是思想的改变，气质的改变，整个人变得自信开朗了，走路抬头挺胸的。有了一种活在当下的感觉，
11、任何一种运动都是贵在坚持，只有付出等多，才能拥有更好。当瑜伽真正融入你的生活，成为每日的必须品，你会发现自己的身材和气质都大大改善，同时精神饱满，精力充沛，焕然一新。
12、走出舒适圈，解锁一样新技能！
13、那么你还等什么，快点操练起来吧，小宝贝！
14、这些体式可以提升气质下面我们看看瑜伽是怎样培养出气质来的吧。
15、我驼背十几年了，站立的时候，就是肩胛骨那一块地方是驼背的，然后肚子是挺出来的，小腿是朝伸的。这样的体态真的非常难看，而且对骨盆不利。可是我早已经习惯了，觉得即使难看，但至少我站的时候这是最舒服的状态啊。所以不管我爸妈怎么监督我，我总是这样的姿势。
16、练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。
17、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
18、大家好！本人黄青青生于97年现在也是一名宝妈小孩现在2岁半。在我产后体重就达到了1一个月后就开始专研如何能够快速的减肥后期还不反弹，尝试很多方法最后还是靠自己坚持的毅力瘦身成功。
19、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
20、没！有！一！个！瑜！伽！老！师！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！经！快！要！五！十！
三、常练瑜伽有什么好处
1、我的妈妈练了七八年的瑜珈，肩周炎好了，虽然年纪上去了但是体型依旧挺拔，比起一般的同龄人年轻的不止一点半点。最最重要的是我妈妈脾气变好了，练瑜珈之前脾气有些暴躁，现在真的好多了。我高中的时候腰椎有点膨突，妈妈给我教了几个瑜珈的动作，坚持练了几个月，腰果然好了。所以坚持练，对女生的好处很多，气质也能提高。
2、将双腿抬离地板，眼睛直视前方，弯曲双臂支撑身体，将左腿侧放在右肘处，双腿尽可能大的打开、伸展。
3、灵活的关节。当一个女人想要做瑜伽练习很长一段时间时，用自己的手要做按摩，你可以让它更累，并且在练习瑜伽时，你需要用你的呼吸合作，可以促进你的身体血液。骑自行车，让你的关节更加灵活。
4、利弊的事不好说，凡是都是有利弊两面的，瑜伽的利弊主要取决的练习者对于瑜伽的了解还有瑜伽体式的正位；
5、我的妈妈练了七八年的瑜伽，肩周炎好了，虽然年纪上去了但是体型依旧挺拔，比起一般的同龄人年轻的不止一点半点。最最重要的是我妈妈脾气变好了，练瑜伽之前脾气有些暴躁，现在真的好多了。我高中的时候腰椎有点膨突，妈妈给我教了几个瑜伽的动作，坚持练了几个月，腰果然好了。所以坚持练，对女生的好处很多，气质也能提高。
6、为此，一些网友在知乎上针对这个问题，从亲身经历/正在参与/抑或已经得到收益的习练路上，给出自己最直观的感受和答案。山楂搜罗了10个走心的回复，整合成这篇图文，或许下次你再被问起这个问题又懒得回答时，你就可以将此碗鸡汤回敬给他们，然后让他们对你所坚持的事儿Shutup！
7、也让练习瑜伽的你整体形态更加完美
8、主页输入“交流群”我们群里见
9、每节瑜伽课我们都去关注身体的感受和呼吸，因此意识高度集中。当我们把瑜伽带入生活之后，你会更容易专注在你所做的事情上，杂念减少，做起事来事半功倍。你也会留意到以前没有注意到的人、事、物，这些都会给你带来快乐。
10、A.增强腿部力量，拉伸腿部韧带，伸展膝及踝关节，疏通腿部经络，预防腿部痉挛及关节酸痛等，美化腿型。
11、减肥。当一个女孩经常练习瑜伽时，它可以使原始暴饮暴食的饮食习惯变得正常，从而实现了减肥的影响。通过实践瑜伽，即使您可以在食物诱惑面前控制自己，您也可以使自己的意志力更加坚定。
12、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
13、瑜伽里有一个经常的动作――“一个绕肩，肩部下沉”。练过芭蕾形体的人都了解，其实这个和芭蕾的站立姿态要求肩部下沉是一样的。练得久了，胸部和颈部的美好线条自然而然就出来了。瑜伽是一种向“上”的运动，瑜伽真的会让我们身形更挺拔。
14、生活中，大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题——
15、提升气质，纠正体态
16、很多人都曾问过老师“我很硬，是不是不适合练瑜伽？”老师会回答“瑜伽不是柔软的人练习的，而是让人通过瑜伽变得柔软。”然而柔软也只是软而已。柔软和力量二者兼备才是我们说的柔韧。
17、通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
18、普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。
19、将身体向前趴下去，大小腿成直角，腿部分开和肩膀同宽
20、ॐ微胖才是最好的身材！
四、长期练瑜伽的好处和坏处
1、听著梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放鬆下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。
2、这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足。例如,心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太多或太等等
3、皮肤美丽。长期练习瑜伽，还能让你的身体非常匀浆，皮肤也很好，因为练习瑜伽，你可以让你的皮肤的新陈代谢更加加速，所以皮肤会非常好。
4、每一次坚持、永不放弃，都是瑜伽教会我们的人生道理，也是瑜伽回馈给我们的财富。不要急，不要躁，用心去感受自己的变化。
5、今天的瑜伽女神式就学到这，记得坚持5分钟，不仅小腹变得平坦，大腿也变细了，效果简直太逆天了。
6、上半身与腿部平行，腰部挺直，颈部也挺直。
7、瑜伽里有一个经常的动作――「一个绕肩，肩部下沉」。练过芭蕾形体的人都了解，其实这个和芭蕾的站立姿态要求肩部下沉是一样的。练得久了，胸部和颈部的美好线条自然而然就出来了。瑜伽是一种向「上」的运动，瑜伽真的会让我们身形更挺拔。
8、双脚并拢，蹲在地面上，大腿后部紧贴小腿后部。双脚稍稍分开，双臂向前伸展，与肩同宽。
9、单腿站立支撑，膝盖略微弯曲，另一腿抬起置于支撑腿的大腿前侧。身体略微前倾，头背臀保持一条直线，双手向上举起，掌心相对。
10、上瑜珈课的时候，瑜珈老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人，自信的气质是由内而外的。
11、一套设计良好的瑜伽练习像写小说一样，是有故事的开端，发展，高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那麽几个动作是可以累得人精疲力尽的，爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点，因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前，跟随指导练习，同时也避免不必要的伤害。
12、长期练习瑜伽可以缓解颈椎病、肩周炎、圆肩驼背的现象例如：动作一瑜伽的弓式?
13、如果说记日记是为了更了解自己的法想，练习瑜伽的好处大概是更加了解自己的身体。
14、我想减肥，那么练瑜伽多久才能瘦？
15、让全身的每一个地方都可以得到充分的锤炼
16、练习瑜伽半年之后，我发现，哎？貌似，我不驼背了。这么神奇？是啊。我后来想想，因为瑜伽中有很多开胸开肩的体式，我驼背那一块原本紧张和蜷缩的肌肉，被慢慢地舒展开，所以我也就直起来了。
17、只是针对你身体已经得了疾病的人是有一些注意事项不能做的，但是其他的练习可以缓解你这个疾病的你是可以去做的，这样等好了一般的就都可以做了
18、改善女性生理期的各种问题
19、充分发挥身体每一块肌肉的作用
20、呼气的时候再慢慢慢慢的落下去，这样先做5次适应了，我们在起来的时候停留3个呼吸或者5个都可以，反复的练习10次
五、一直练瑜伽有什么好处
1、单手侧面支撑身体，同侧腿伸直，全脚掌着地，腰腹收紧将身体向上抬起，胸腔打开，对侧腿向后弯曲约90度。
2、生活中，相信多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题——
3、因为练习瑜伽是一个逐渐摒弃懒惰的过程
4、但是我有会员得的骨刺，和增生她说练习瑜伽都好多了，也不是那么疼了，可是还是不能像正常人那样弯曲，所以这个和自己比较长期练习瑜伽对身体有何好处？瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言
5、女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
6、长期练习瑜伽是可以帮助缓腰痛、背痛以及坐骨神经痛的产生例如：动作一瑜伽的桥式?
7、加上你长期练习瑜伽，身体是处于解放和舒缓，那么久而久之就可以改善女性仪表仪态。比如站姿坐姿走姿，抬头挺胸，长久下去，给人一种不一样的气质，看起来更加美丽大方。说到底瑜伽还是一种运动，既可以减肥，更重要的是让你的身体更健康。0长期坚持练习可以美容养颜。瑜伽除了可以培养气质，自信心，减肥之外，还可以养颜美容，不要不相信。因为在练习瑜伽的过程中，是涉及到多方面的体式的拉伸，扭转等练习，这些动作可以使得腹部脏器得到滋养和强化，甚至可以保养腹腔内脏器官，血液快速流动，从而变得气色和润，延缓衰老。
8、提高集中注意力的能力，让头脑更加清醒
9、现在还没发现效果，别著急，坚持下去。然后，你会发现你真的变美了，而且不是一点点。
10、我跟认为利大于弊了，因为我在练习瑜伽的时侯就很注重瑜伽体式的正位，这样子能够减少运动中的伤害，每次练习完瑜伽都会感受到释放，精神饱满的，气息调理的好等等
11、瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。
12、吡奢密多罗式变体
13、↑在训练开始之前，找一处养眼绿地，在干净的地面上做一套鸽式作为热身，让身体进入训练状态。
14、可以提高身体代谢能力，达到减脂、减肥的目的。
15、不过瑜伽练习一把双刃剑，规范有效的练习对身体好，但是错误的练习反而会造成身体损伤。
16、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
17、练习瑜伽可以让你形体更加完美
18、瑜伽的体式有伸展，有收缩，让肌肉变得紧致有弹性，避免了松弛和下垂。练瑜伽久了心态也会变好，俗话说“相由心生”，因此整个人看上去会比实际年龄要年轻很多。
19、瑜伽的益处已经越来越被大众熟知，它是一个综合性运动，不仅具备一般的健身训练的增肌功能，结合拉伸训练，使全身的肌肉更加匀称，并且能够平复内心，放松精神，调整呼吸，建立与身体的连结。
20、如果是初学，你可以先报个基础的瑜伽学习班。掌握了瑜伽练习的要领，平时也可以在家练习。