一、怎样调整心情
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2、放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
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4、合理归因。考试失利可能是多种原因的结果，在给自己贴上“我不行”的标签前，先想想有没有可能是自己不够努力、努力的方向不对等。许多父母望子成龙、望女成凤心切，加上成年人之间喜欢拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍偏高。当你没有达到他们的期望时，你可以先分析一下：自己是否努力了？是否尽全力了？如果已竭尽全力但仍无法达到父母的要求，就不必再过多地指责自己，你不妨这样思考：只要我尽力了，我的内心就是坦然的。
5、面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
6、自我质辩是心态自我调整的良方之一。
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8、要想心态好，我们必须了解二八定律，意思是什么了，其实也是告诉我们，人生中百分之八十的事情都是小事，我们无需过多担心与忧心，正如朋友圈有一句流行的话，除了生死，都是小事，我们最需要的是在影响我们人生关键的选择点做好即可，这样我们的心态才会更好，也才会懂得抓大放小，内心越来越平和。
9、此时，他不应表现出不满，而是在与领导层沟通前冷静下来，因为他知道生领导的气只会对他不利。这就是一种平衡思维，当你不能以平衡的方式思考时，想想如果一个朋友处于这种情况下，你会如何说服他。
10、学会适当宣泄。宣泄压力可以减缓事件对人的消极影响。可以通过倾诉、适当运动、听音乐，甚至是哭泣来宣泄自己的压力。
11、懂得平衡思维的人，会优先考虑自己的长远目标，做出最有效的决定。如一个人工作很忙，但是领导给了他一个新的任务，他感到很委屈。
12、平静下来后，安排时间与孩子一起规划接下来的学习和生活。可以问问孩子：你觉得可以做些什么让下次考试考得更好？咱们一起想想办法吧。支持孩子变得更好始终是父母该做的事。
13、有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。
14、用“心”战“疫”㊶：运动能否缓解心理紧张？听心理学专家解答
15、淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。
16、最快的办法就是，找下一个目标。这样就不痛苦了。而且就按你的心态来说，你体会不到那种痛苦的，因为你面对女孩你抱着就是一种失败的心态。那样的话，你心里落差会很小的，所以也不会痛苦到哪里去。而且你追女孩失败的可能性更大。
17、用“心”战“疫”(67)：疫情期间，毕业生如何应对研考和就业的压力？心理学专家建议这样做
18、不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
19、瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”
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二、心情浮躁怎么调整
1、人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句。
2、通过简述可知，心情不好是人之常情，如果方法得当措施有力，是可以调整和缓解的，除以上所言，方法众多比如常规方式找朋友谈谈心，看书娱乐等等仁者见仁，智者见智，不可拘拟一种方式，当然要有的放矢，加强针对性。谢谢邀请！
3、当你心烦气躁时，如何让心平静下来、没想到居然这么简单夏天来了，天气闷热，当你心烦气躁怎么办，如何让心平静下来，一个美好的心情决定你一天的工作状态，不能让心情影响到我们的生活。你对别人微笑，别人也会以微笑来回报你，心里向善每一天。所以给你推荐几个让你心情静下来的方法，你们不妨试一试，会有意想不到的好效果。试着心来静下来听点轻音乐，让自身溶入音乐的世界里，感受音乐的魅力。看一本书，想象书里的世界，分析角色的心理，充实自己。可以去散歩，走走停停，看看来来往往的人们，感受着大自然的气息
4、用“心”战“疫”(64)：如何缓解对研考复试的焦虑情绪？心理学专家给出6点调节建议
5、朋友，我很理解你对于孩子的问题，你也别太上心，你可以隔段时间去看看孩子再或是带孩子玩一两天又送回去这个一定得提前跟她说好任何人走到你这样的地步都会些许失落的，只是区别在失落的程度和时间长短上最好的办法就是让自己忙起来，认真地工作，可以的话也可以帮别人，不知道你是做什么的，下班后也把事情排满，让自己忙起来，你可以帮父母做做家务，洗洗衣服，或许这样你会感觉好些再就是做自己喜欢做的事，这个时候就用上朋友了，比较铁的朋友，聊天什么的你自己看着办最关键的是让自己慢慢的强大起来，在各个方面变的强大祝福你，好运
6、站起来，一口气做50个深蹲，剧烈运动后我们的脑部会分泌内啡，是一种止痛的激素，会让我们舒服很多
7、到共享资料里找这些资料看就可以了:可爱的动物(wq).ppt中国的吃文化(wq发).ppt看姚明有多高(wq发).ppt搞笑照片~(wq发).ppt看看厨师没事做什么(太生动了！).pps除了中間那位是真人外+其他不是人(wq发).wmv趣图集(wq发).ppt郁闷的时候找些乐子就可以了,比如听相声,看娱乐节目,幽默......都可以.
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9、好好努力就好，哪里不足就补哪里。我高中的时候化学不好，我在江苏，化学满分1我老师考6,70分，后来努力苦学了之后，高考拿了A+。所以关于偏科的问题，只要有心就什么都不怕。另外，别太压抑自己，轻松一点。一切都很简单。最关键的是你要怀着轻松的心情去努力。如果是英语问题的话，最好解决。新概念英语3背个30篇文章肯定没问题。只要肯吃苦，一切都行。
10、心态其实就是告诉我们学会用转角镜，当事情发生的时候，我们需要就是用更为中立的情绪来更好的看待他，既看到他不好一面，也看到他带给我们好的一面，这样我们就能确保情绪平和。
11、快考试了，救自己一把！
12、考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
13、消极认知会让个体产生逃避和拖延行为，而这些行为反过来也会强化我们的消极认知。
14、有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。
15、学会控制好自己的情绪
16、当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢？
17、临考紧张不求人，中医按摩舒缓法
18、不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
19、心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
20、进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
三、心情烦躁怎样调整心态
1、高三和同桌闹矛盾了，怎么调整心情呢？最重要的事情，放松心态。礼貌的对人，不要意气用事，导致两个人的感情破裂。应该换位思考。这样就不会产生更大的矛盾。
2、四是要劳逸结合，养成早睡早起的好习惯，以防止睡眠不好影响心情难以平静和恢复。
3、高三生为何会焦虑呢？因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。
4、考后常见的心理状态
5、今日电台DJ：金鑫松老师
6、甲：我能力不行，不是读书的料。
7、考后常用的心理调适方法
8、哭泣宣泄。有时候，眼泪是一剂良药。让自己哭出来并不是一件坏事，泪水并不是软弱的象征。
9、对于高三生来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。
10、可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
11、用“心”战“疫”(63)：如何引导孩子认真上网课，激发学习动力？心理学专家给家长3点建议
12、上面的甲同学对自己产生“我能力不行”的消极认知，他有可能产生两种行为：一是减少花在学习上的时间，或干脆放弃学习，二是逼迫自己学习，但逼迫这个行为本身是很消耗能量的，长此以往，甲同学还是会想要逃避或不断拖延。
13、你好，临近高考，应该来说，这是很多高中生都面临的问题，主要是没有摆正心态，其实读书不是唯一的出路，关键还是看自己平时的准备情况，临时抱佛脚的效果不好的，只要有充分的准备，也不用担心的，关键还是看自己的能力。
14、人对自我和事件的认知决定了情绪失调产生的可能性和程度。在一次考试中，甲、乙、丙、丁四名同学都失利了，但他们分别做出了不同的解释：
15、如果同学们在尝试了很多方法后仍然无法摆脱焦虑、抑郁、自责等情绪，甚至影响到日常学习和生活，你也可以主动寻求专业的心理帮助哦！
16、你好坐月子心里有落差心情不好是在所难免的但是这个时候是要为了自己的身体考虑的所以这个时候就是要自己注意多调整一下找好朋友陪伴一下
17、居家办公时，我常常感觉工作时间变短，效率不高怎么办？
18、用“心”战“疫”㊼：生病以后遭遇“歧视”怎么办？心理学专家分享两个解决办法
19、高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。
20、看一部喜剧或者浪漫爱情电影
四、如何调节情绪低落
1、对着镜子里面的自己微笑，做做鬼脸，或者直接嘟嘟嘴或者生气的表情，这样你都会觉得自己很好笑
2、临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
3、有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要。一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
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5、考试成绩出来了，几家欢喜几家愁。对每一位莘莘学子来说，这份成绩单是数年奋斗后的检验。但无论结果如何，请心平气和地看待那串数字。那么，该如何看待自己的考试成绩呢？先来了解……
6、聚焦优势。在纸上写出自己的五个优点，仔细分析这些优点有助于哪些学科的学习，如何能做到最大程度地发挥自己的优势。
7、用“心”战“疫”⑧：疫情期间，师生出现心理问题如何干预，听心理学专家和您说
8、既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
9、是谈生意必须喝的，还是跟好友聚餐，如果说后者，还是尽可能劝一劝，毕竟身体重要，喝酒喝出病，或者是酒驾被抓的比比皆是。
10、情绪ABC效应。在心理学发现，其实事情是中立的，往往决定我们对事情看法是我们的认知与心态。最为经典的例子就是半杯水，悲观的人看到了，叹息到只有半杯水，而乐观的人看到了，则开心的笑起来，心想还有半杯水。
11、孤单是暂时的状态，孤独是人生的常态。如果是因为某个具体的事情心情不好，感到孤单，其实把这件事情想清楚，时间自然会沉淀下这份心绪。如果是觉得人生孤独，那么坦然的接受这人间的常态吧。总有很多事情需要一个人去解决，总有很多成长需要一个人去经历，其实你并不孤独，因为我们都是如此过来的。
12、总之心情不好很多原因造成的，要根据不同原因来处理和应对。这和每个人的性格不同也有关系。因此这需要个人的努力和亲朋好友的协助尽快走出阴影，使自己的心情恢复到常态化。快乐的生活。
13、(2)多增营养、精力充沛。
14、今天继续为大家放送(我最关心的备考问题)系列节目，邀请多位老师轮番解答“目前困扰考生的高频学习难题”，提供高效学习方法建议，提升大家的学习效率！
15、举个例子来说，我们家先生是做安全教育的，他每天看到的都是无数车祸信息，所以在他心目中总觉得开车非常危险。
16、进行自我关怀。可以将让自己平静或快乐的事记录下来，贴在床头、电脑边等显眼位置，感到沮丧时抬头看看它们。
17、执行有效的办公方式。如果担心自己会出现走神等情况，可以通过和同事定时的交流、同步工作计划，在办公期间不断确认自己的工作进度是否正常，由此来提升办公效率。
18、高三是学习生涯中非常重要的一年，它决定了你今后四年甚至更久的处境，高三你该怎样度过？高三又有哪些常见心态影响你的学习生活？下面是高三心态调整的十大诀窍，调节好了可以助你在高考前的这段时间有个好状态！
19、速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
20、用“心”战“疫”㊴：等待开学前，学生如何调整好心态？心理学专家给出4步调节法
五、如何让自己的心情变好
1、点击3人拼团，仅售95元带回家
2、用“心”战“疫”⑨：居家带娃脾气爆怎么办？专家提醒戴好“心理口罩”
3、听舒缓音乐：选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。
4、冷静下来花十分钟想想自己为什么不开心，找一张纸，在左边写上不开心的理由按序列号写出来，然后在右边写上反驳的话，比如我不想起床，一想到起床我就不开心。反驳其实起床没有我想象中的困难，我可以坐着看电视吃零食。之类的！或者看看悲剧，体会一下别人的不容易，别人的坚强，你就会觉得别人断手断脚都活的好好的，天天都那么开心，我难道不该振作一点？也能看看喜剧转移一下注意力，多笑一笑，时间是最好的良药，时间一过你就会忘记刚刚为什么不开心，也可以看看心理学方面的书，了解一下自己的心理情况。
5、调节心态其实就是要明白人生的本质是什么，当你懂得你人生中最重要的事情时，你就会越来越懂得生活，这就是心态好关键。
6、?哈喽小斯瓜们，『小斯电台FM3』又与你见面啦！
7、向他人倾诉：倾诉是很好的办法，目标可以是亲人、朋友。通过倾诉，我们可以缓解紧张的心理，逐渐趋于平静，烦闷的情绪能够得到化解。
8、事先制定好危机处理计划
9、从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。
10、「我最关心的备考问题」
11、(1)多加运动、强身健体。
12、当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
13、丁：考试前确实准备得不够充分。
14、丙：运气不好，刚好碰上身体不舒服。
15、分数已定格在那里，我们需要做的不是沉浸在分数中沾沾自喜或自怨自艾，而是在了解了考试失利后的情绪、认知和行为变化后，寻找适合自己的行动策略，调整心态，重新出发。该如何进行心理调适呢？
16、心态对一个人的重要性不言而喻，心态决定命运，心态也是我们心理健康与否的重要性。
17、吃香蕉或者巧克力，这两种食物会让人心情变好
18、听听能让心情变好的音乐
19、情绪像一个哨兵，一遇到应激事件，便会最先发出信号。当考不好的你担心又让老师父母失望，担心自己的前途受到影响时，难免会产生沮丧和焦虑的情绪；当你如此努力却不见效果时，难免会因“习得性无助”而陷入抑郁情绪；当你觉得别人总能轻松获胜而自己总是失败告终时，难免会感到不公平，进而产生嫉妒情绪。
20、不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。